" "كيف للحد من الألم أثناء الحيض: نصائح بسيطة وفعالة

كيفية الحد من الألم أثناء الحيض: نصائح بسيطة وفعالة

أسباب الألم أثناء الحيض

المحتويات:

  • أسباب الألم أثناء الحيض
  • كيفية الحد من الألم أثناء الحيض: النصائح العامة
  • تمارين خاصة من الألم أثناء الحيض
  • العلاجات الشعبية للألم أثناء الحيض
  • عسر الطمث: ما الذي يمكن عمله ضد الألم
  • العلاج من تعاطي المخدرات من الألم الذي يصاحب الحيض

قبل بدء الحيض وخلال ذلك العديد من الفتيات واجهت مشقة شديدة، والذي يمنع يعيشوا حياة نشطة مليئة، ويجبرون على ضبط نمط الحياة.

وإذا ضعف، والغثيان والتعب وغير سارةضجة كبيرة في منطقة الصدر لا يزال من الممكن أن يعاني، وألم في البطن وأسفل الظهر وغالبا ما تكون شديدة لدرجة أنهم يعانون ليس فقط من المستحيل، ولكن أيضا مستحيلة. وعلاوة على ذلك، تشير الإحصاءات إلى أن واحدا من امرأتين واجهت مثل هذا الألم. في الطب، ويسمى هذا العرض الألم "عسر الطمث".

ومع ذلك، إذا كنت تعرف كيفية تخفيف الألم أثناء الحيض، وأنه من الممكن أن تساعد نفسك وتعيش نشط، التمتع بالحياة، بدلا من أن تعاني من أعراض غير سارة. لحسن الحظ، وسائل فعالة ضد عسر الطمث الكثير جدا، ويمكنك اختيار واحد التي تلبي تفضيلاتك.
العودة إلى المحتويات

أسباب الألم أثناء الحيض

قبل أن تسأل نفسك هذا السؤال ماتفعل إذا كنت تعاني من ألم أثناء الحيض، من المهم أن نفهم لماذا تحدث هذه الآلام. الطبيعة لديه وسيلة أنه عندما يجب ألم شديد الشهري لا يكون، لذلك غالبا ما نتحدث عن نوع من الأمراض. الأسباب الأكثر شيوعا لآلام في الأيام الحرجة هي:

  • نمو غير طبيعي وموقع الأعضاء التناسلية - والسبب في ذلك هو أمر شائع جدا في الفتيات الصغيرات.
  • الاورام الحميدة، الأورام الليفية.
  • الالتصاقات - وليس فقط في منطقة الأعضاء التناسلية، ولكن أيضا نتيجة لعمليات البطن.
  • بطانة الرحم - وهذا هو السبب الأكثر شيوعا لآلام في النساء بعد سن 30؛
  • وسائل منع الحمل داخل الرحم.
  • عدم القدرة على تحمل الألم - الفتيات الحديثة غالبا ما تكون غير قادرة على تحمل الألم اتفه، لذلك حقا الألم قد لا تكون قوية كما يبدو لتكون فتاة.
  • مشكلة نفسية: إذا كانت الفتاة ترفض شهريا كسمة من علم وظائف الأعضاء، ويمكن الأيام الحرجة المضي قدما في ذلك على محمل الجد.

كما ترون، الكثير جدا من الأسباب، لذلك فمن الأفضلوقبل كل شيء، بالطبع، وليس لعلاج انفسهم، وطلب المشورة الطبية وإجراء مسح من أجل القضاء على سبب الألم، لأنه بالنسبة لهم يمكن أن يكون مرض خطير حقا يتطلب العلاج. حسنا، إذا كان الألم لا يطاق على الاطلاق، والذهاب إلى الطبيب غير ممكن، يمكنك محاولة لمساعدة نفسها.

تمارين للحد من الألم أثناء الحيض

العودة إلى المحتويات

كيفية الحد من الألم أثناء الحيض: النصائح العامة

كل امرأة تعاني من عسر الطمث،يريد شيئا واحدا فقط: أن يكذب في سرير دافئ ولا تتحرك. ولكن حياتنا الواقع هو أنه، بدلا من ذلك، يضطر غالبية النساء للذهاب إلى العمل وعيش نمط حياة نشط جدا. لذلك، فقط لانقاذ ليست أفضل طريقة - للشرب المسكنات. وبطبيعة الحال، بل هو أيضا، ولكن ليس حلا سحريا. وأنها لا ينبغي أن يساء استخدامها. خصوصا لأن هناك الكثير من البدائل التي من شأنها أن تساعد ليس فقط تخفيف الألم، ولكن بشكل عام هي جيدة للجسم. وفيما يلي بعض التوصيات العامة حول كيفية مساعدة أنفسهم والحد من الألم.

  • الحق في تناول الطعام

إذا كنت مثل القهوة، والشاي، والشوكولاته، والدهنيةحاد، قبل ذلك بضعة أيام بداية من الامتناع الحيض من هذه الأغذية. أيضا، والتخلي عن الأطعمة المقلية والثقيلة، ومنتجات الألبان. على العكس من ذلك، تتكئ على الخضروات والفواكه والعصائر: الطعام يجب استيعابها بسهولة من قبل الجسم. تناسب تماما الكبد والحنطة السوداء، حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من الحديد التي فقدت خلال الأيام الحرجة مع الدم. تجديد احتياطياتها مقدما. حقيقة مثيرة للاهتمام: في الشرق يعتقدون أن الأيام الحرجة من الشراب أفضل من عصير الأناناس، لا تجد. وسيلة فعالة جدا للحد من الألم - وهذا شاي الأعشاب (مثل النعناع، ​​البابونج) مع العسل.

  • تكون سباقة

من المفهوم لماذا النساء في هذه الأيامحاول أن تكون سلبية، يعد الكذب أو ببساطة تظل كامنة. حتى أولئك الذين يقودون أسلوب حياة نشط وممارسة الرياضة بانتظام أثناء الحيض المنقطع التدريب. لكن الإحصاءات تظهر أن اللاعبات والحيض أسهل بكثير. لذلك، إذا كنت تمارس، لا تتوقف التدريب. أو على الأقل القيام بتمارين في المنزل. إذا كنت لا تمارس، يمكنك المشي في الحديقة. يمكنك الذهاب ركوب الدراجات أو التزلج. ويعتقد الكثيرون أن ممارسة النشاط البدني في هذه الأيام يمكن أن يسبب النزيف، ولكن هذا ليس صحيحا: كنت لن يجعل سباقات الماراثون الطويلة، أليس كذلك؟ وهناك ممارسة معقولة تساعدك على نسيان تقلصات في البطن، وهذا يصب بأذى.

شاي البابونج للحد من الألم أثناء الحيض

العودة إلى المحتويات

تمارين خاصة من الألم أثناء الحيض

هناك تمارين جيدة جدا والبسيطة التي تساعد على الحد بشكل ملحوظ من الألم أثناء فترة الحيض. يمكنك القيام بها عدة مرات في اليوم.

  1. نقطة الانطلاق: مستلقيا على ظهره. يجب وضع القدمين على الحائط في موقف عازمة. ثم أنت بحاجة للراحة قدميك والبقاء لبضع دقائق في هذا الموقف. كرر التمرين عدة مرات.
  2. نقطة الانطلاق: مستلقيا على بطنه. تحتاج إلى الحصول على ما يصل على يديه وثني الرقبة والظهر. حتى تكرار 3-4 مرات.
  3. نقطة الانطلاق: يقف على مرفقيه وركبتيه. تحتاج إلى شنق رأسك واثنين من الدقائق المجانية، خففت التخلص منه. وأكرر مرة أخرى. في هذه الحالة، اتبع النفس: أنه لا بد من الهدوء.
  4. نقطة الانطلاق: مستلقيا على ظهره. ثني الركبتين، ويستريح قدميه على الأرض. رفع بلطف وخفض الوركين. تشغيل ترتفع ثلاث مرات، مع التأكد من أن عضلات البطن هي مريحة.

العودة إلى المحتويات

العلاجات الشعبية للألم أثناء الحيض

هناك العديد من قوم عسر الطمث فعالالأموال. وتشمل هذه مجموعة متنوعة من الشاي ودفعات الساخنة، والتي ينبغي أن يكون في حالة سكر في رشفات صغيرة. هذه الشاي من السهل جدا لطهي الطعام في المنزل، بالنسبة للجزء الأكبر لديهم طعم لطيف وجعله أسهل بكثير من الألم أعراض. شراء الأعشاب للدفعات في أي صيدلية. وفيما يلي بعض الوصفات:

  • 1 ساعة. L. مردقوش صب 1 ملعقة كبيرة. من الماء المغلي لمدة 20 دقيقة، واستنزاف.
  • 2 ساعة. L. أوراق التوت صب 1 ملعقة كبيرة. من الماء المغلي لمدة 15 دقيقة والتصفية. شرب كل يوم؛
  • أوراق النعناع، ​​البابونج وجذور حشيشة الهر في مزيجنسبة 2: 2: 1، لإعطاء 1 ملعقة كبيرة. ل. الخليط. صب 1 ملعقة جمع. من الماء المغلي لمدة 30 دقيقة والتصفية. يستغرق 3 مرات يوميا لمدة 2 ملعقة طعام. ل؛
  • مرهم البابونج الليمون ويخلط في نسبة 1:1 أن يعطي 1 ملعقة كبيرة. ل.، صب 1 ملعقة كبيرة جمع. من الماء المغلي لمدة 30 دقيقة والتصفية. شرب حساء قبل تناول الطعام طوال اليوم. كما أنه يساعد تماما للحد من آلام الظهر خلال الأيام الحرجة، يمكنك البدء في شرب لبضعة أيام قبل الحيض.
  • 4 ساعة. L. الويبرنوم النباح صب 1 ملعقة كبيرة. الماء المغلي لمدة 30 دقيقة والتصفية. شرب 3 مرات يوميا لمدة 1 الحادي والعشرين. ل. قبل تناول الطعام.

العودة إلى المحتويات

عسر الطمث: ما الذي يمكن عمله ضد الألم

هناك العديد من التقنيات التي يمكن أن تساعد فيالحالة التي يكون فيها تعذيب الألم أثناء فترة الحيض. وينصح بعضهم إلى أطباء أمراض النساء، وعدد قليل - ممثلين عن الطب البديل. ويستفيد منها هو أن تكون غير ضارة على الإطلاق، لكنها فعالة:

  • يؤدي اتباع أسلوب حياة صحي، والتخلي عن المشروبات الكحولية والسجائر، واحترام النوم.
  • مؤلم تدليك منطقة البطن: تدليك في حركات دائرية على نحو سلس.
  • عدم الخضوع للضغوط. اذا فشلت، يمكنك شرب المسكنات (حشيشة الهر، أو ما شابه ذلك)؛
  • شرب لا يقل عن 10 أكواب من السوائل يوميا - وهذا، بالمناسبة، هو مساعدة كبيرة إذا كنت تعاني من ألم في الصدر أثناء وبعد الحيض.
  • استخدام منصات بدلا من حفائظ.
  • لا لممارسة الجنس. على الرغم من أن بعض أطباء أمراض النساء يوصي لتخفيف تشنجات الاستمناء - بالنسبة للكثيرين بل هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر والألم؛
  • اخماد البطن سادة التدفئة الحارة. إذا الساقين "تبريد"، يمكنك وضع عليها.
  • العلاج بالابر: العثور على نقطة بين الجانب الداخلي للركبة والكاحل، وعلى بعد 2 دقائق اضغط عليها. تبدأ مع القدم اليسرى، ثم تدليك حقك.
  • أداء تدليك أسفل الظهر في حركة دائرية، إذا تعذيب آلام الظهر خلال الأيام الحرجة.

العودة إلى المحتويات

العلاج من تعاطي المخدرات من الألم الذي يصاحب الحيض

في الواقع، فإن لوحي - هو إجراء المدقع،لأن هناك الكثير من الطرق لمساعدة نفسك بدونها. وذلك في محاولة للا يزالون يذهبون دون - أجسامنا تخضع للعديد من العوامل الضارة بالفعل: البيئة، والعادات السيئة، والإجهاد، الخ

بالطبع، هناك حالات حيث لا يمكن أن تهمة. ثم الدواء يمكن تبريره. ولكن فقط إذا قمت بإجراء مجموعة من القواعد.

  • لا تأخذ الأدوية القوية،التي تهدف لأغراض أخرى، على سبيل المثال، ketanov، التي غالبا ما تكون امرأة في حالة سكر أثناء عسر الطمث. هذا هو الدواء الذي يوصف للأشخاص بعد الجراحة. أعتقد، لعلى يقين الألم الخاص بك هو أقل بكثير من تلك التي يعاني منها الناس بعد الجراحة. لا تأخذ الأسبرين. عادة، والألم أثناء الحيض الكمال بالرصاص أسهل أدوية مضادات التشنج من المجموعة. فمن وسيلة ممتازة لعدم منتجع صحي، والذي يزيل حتى أقوى تشنجات (وأنت لم تذكر أن يتم إعطاء آلام التشنج الرحم أثناء الحيض)، analgin، spazgan الخ
  • لا تشرب المزيد من أقراص مما يجب. بدء مع قرص واحد. إذا لم بعد بعض الإغاثة الوقت لم يأت، وشرب آخر. ولكن تذكر: لا تتجاوز الجرعة اليومية المسموح بها. على سبيل المثال، لا يمكن أن يكون منتجع صحي في اليوم للشرب ما لا يزيد عن 6 أقراص.
  • غسل أسفل مع رشفة من الماء اللوحة - خاطئ تماما! لوحي تصرف بدلا من ذلك، فمن الضروري شرب كوب من الماء: لذلك سوف تذوب بشكل أسرع وتخفيف معاناتكم.
</ P>
ملاحظة: