" "الخسارة والحزن: الشفاء ممكن!

الخسارة والحزن: الشفاء ممكن!

الخسارة والحزن

هل تعاني من الألم والحزن من أي خسارةفي حياتك؟ إذا كان الأمر كذلك، فإننا على استعداد أن يتعاطفوا معك. نتمنى لكم الحب والعطف في طريقك. نريد أن تساعدك على التغلب على الألم!

الخسارة والحزن عاجلا أو آجلا الاطلاع علىمسار حياة كل شخص. كل واحد منا يواجه الألم لفقدان خيانة، وترك أحباءهم الحياة، وفقدان الحب، توقعات خدعوا النأي الأطفال تستحق هربا من الشباب. يحدث أن كل خيبة أمل واحد في حد ذاتها ليست كبيرة جدا، ولكن تتراكم، ويسبب الاكتئاب وفقدان الرغبة في الحياة. ويبدو أن كل شيء كان على ما يرام، واللحظة التالية، والقلب وساقيها وجع والأرض والانزلاق من تحت أقدامهم. وإذا كنت تعاني حقا خسارة كبيرة - مثل وفاة أحد أفراد أسرته أو الطلاق واحدة - هناك واليأس والحزن يكون كافيا لجعل لكم نفض أيديهم لبضعة أشهر أو حتى سنوات.

لكن أحداث الحياة حتى أقل دراماتيكية والتغيرات يمكن أن يسبب لك الكثير من الألم والمعاناة. وفيما يلي بعض منها:

  • الانتقال من سكن إلى سكن آخر.
  • تحقق من الاطفال خارج البيت.
  • الفجوة ودية أو أية علاقات أخرى.
  • تغيير أو فقدان الوظيفة.
  • الكشف على علامات الشيخوخة.
  • المرض أو فقدان الأهلية القانونية، الأمر الذي يجعل بعيد المنال بالنسبة لك انه حتى وقت قريب كان من الشائع.
  • فشل في الأعمال التجارية.
  • رفض خطط الناجمة عن صدفة، وليس لديك الرغبة.
  • مشاجرة خطيرة أو طلاق الوالدين.
  • التناقض في وجهات النظر (على سبيل المثال، تختلف المعتقدات الدينية) بينك وبين أحبائك.
  • بمعنى من حمق واللامعنى من حياتك.
  • الوعي أوجه القصور الخاصة بها، والعادات السيئة التي تدمر حياة، ولكن التغيير الذي لا يستطيع؛
  • وفاة للحيوانات الاليفة.

إذا واحد أو أكثر مما سبقوقعت حالات معك، أنت أيضا عرضة لخطر الوقوع ضحية للاكتئاب. تغيير أي حياة، حتى لو كان التغيير الإيجابي، مما يؤدي إلى التوتر وشعور قوي من الخسارة. الحزن لفقدان، كنت أشعر وحدها مع مشاعرهم. كنت تعتقد أن لا أحد يستطيع فهم حزنكم على ما كنت قد فقدت. أو ربما أنت نفسك لا تريد أن عبء الآخرين مع حزنهم والألم. وغالبا ما يؤدي سوء الفهم هذا إلى العزلة والاكتئاب، مما اضطر للحفاظ على معاناة عميقة داخل أنفسهم.

إخفاء ألمه، وكنت لا خداع الآخرين، ونفسها. وقد ساعد هذا لا أحد لتقليل الإحساس بالألم من الخسارة. سيكون من الأسهل للتحرك الجبل، إذا كنت تعرف أن الحزن - هو عملية النفسي الذي يحدث في القوانين الخاصة. وعليك أن تطيع هذه القوانين، بدلا من مقاومتها.

كيفية التعامل مع الاكتئاب بعد الخسارة

خمس مراحل رئيسية من الحزن

اعتمادا على سبب لديك شعور من الحزن والخسارة، قد تمر الحزن من خلال مراحل مختلفة:

  1. الإنكار. واضاف "هذا لا يمكن أن يكون!"، "إنه من المستحيل لهذا أن يحدث لي!" عندما يقال لنا عن فقدان طغت لنا، ونحن نرفض أن نصدق. "يجب أن يكون هناك بعض الخطأ!" في البداية، ولا حتى الدموع. وفي وقت لاحق، ونحن نرفض اتخاذ اي خسارة والفراغ: مواصلة وضع على الطاولة لوحة للذي مات أو رحل من عائلة زوجها، أو نرى في الحشد تومض سترته الطفل الذي هو في الواقع بعيدة عنا.
  2. الغضب. "لماذا أنا؟!" "ليس من العدل جدا!" ورغبة كبيرة في مقاومة مصير. أحيانا يشعر الناس حتى الغضب تجاه المتوفى، متهما إياه ترك: "لقد ترك لي" إذا كان الشخص قد مات من المرض - غضب كثيرا ما يمتد إلى الأطباء، "لماذا لا تفعل كل ما تحتاجه لإنقاذ؟"
  3. المفاوضات. "المساومة" غالبا ما يحدث قبل الخسارة. شخص يحاول التفاوض مع زوجها، الذي أعلن تقاعده. شخص يحاول عقد صفقة مع الله، لمنع فقدان أحد أفراد أسرته، وهو يرقد على سريره الموت. "سأفعل أي شيء تريد العودة ... لإنقاذ ... العثور على ...!" - ويبدو لنا أن لدينا طلبات الساخنة وعود الممكن تجنب الكارثة التي تلوح في الأفق.
  4. الاكتئاب. "معنى في الحياة ليس أكثر من ذلك." شخص يعاني شعورا غامرا باليأس والإحباط والمرارة، والشفقة على الذات. نبدأ حدادا على فقدان والآمال لم تتحقق، وأحلام وخطط للمستقبل. الحزن الناس كما لو يقع في ذهول ويفقد الاهتمام في كل شيء. غالبا ما تتبادر إلى الذهن أفكار انتحارية. الاكتئاب الشديد يسبب مشاكل صحية خطيرة وغالبا ما يتطلب العلاج المهني.
  5. اعتماد التواضع. بعد بعض الوقت، الشخص استقال نفسه إلى الخسارة. الجميع يدور في طرق مختلفة: شخص ما يحتاج إلى بضعة أشهر، شخص ما - بضع سنوات. الحزن الناس على علم تام، واستعرض خسارتهم. وقال انه يبدأ في البحث عن شيء من شأنها أن تساعده في الحصول على من خلال الألم من الخسارة، وملء الفراغ ومنحه الراحة والشفاء.

هذه الخطوات ليس لديهم أي وجه الخصوصالأولوية؛ أنها يمكن أن تتبع في أي ترتيب معين، وبعض من مراحل إجازة الحداد، ثم أعود مرة أخرى. ولكن المرحلة النهائية يصبح دائما قبول، عند السماح أخيرا يذهب الألم والمضي قدما.

كيفية التعامل مع فقدان

كيفية التعامل مع الألم؟

فمن الضروري أن تذهب من خلال حزنهم، ومن ثمندعه يذهب والمضي قدما في الحياة. هل تريد أن تتعلم كيفية التعامل مع الاكتئاب بعد الخسارة من رجل يريد للتعامل معها؟ وفيما يلي ستة الخطوات التي عليك القيام به من خلال الحصول على الحزن وتجاوزت تجد طريقك إلى الشفاء:

  • تحديد مصدر الألم

في بعض الأحيان أنه من الواضح أيضا - إذا كنت تمرمن خلال الطلاق أو فقدان أحد أفراد أسرته. وفي حالات أخرى، قد تكون تعاني من الحزن، غير مدرك ان ذلك يجعلك تشعر الخسارة. تحليل جميع التغييرات التي حدثت في الآونة الأخيرة في حياتك، وتسمح لنفسك لتجربة المشاعر التي تظهر في ذاكرة كل من أحداث. محاولة التعرف على المواقف التي تسبب لك الشعور بالألم أو الحزن.

بمجرد معرفة السبب الذي يجعلكنت العواطف الثقيلة، نعترف بوجودها لنفسها. إذا كنت أدعي أن كل شيء في النظام، في محاولة لقمع مشاعره، ثم في نهاية المطاف تلك المشاعر لا تزال تتجلى بطرق غير صحية. وسوف تتحول إلى القلق، والغضب، والاكتئاب.

  • تسمح لنفسك أن تبكي

عندما تشعر بأن عينيك "ويتوضع "- تعطي لنفسك صرخة جيدة. الدموع لجسمنا - كصمام التي تسمح للخروج من الحزن والقلق والإحباط، وعدم السماح لتراكم الإجهاد. الدموع تساعد على التخلص من هرمونات التوتر والسموم الضارة التي ظهرت من آثار الإجهاد. أولئك الذين لم يسمح لنفسه من البكاء في وقت الشدة والحزن، وجعل لهم "مساهمة" لتراكم هرمونات التوتر وضعف نظام المناعة لديهم، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة. وقد أثبت علماء النفس منذ فترة طويلة أن البكاء هو جزء مهم من الصراع والحزن الشفاء منه.

  • الحديث عن مخاوفك

بعض الناس يشعرون دائما بالحاجة إلىلتقاسمها مع الآخرين أفكارهم وعواطفهم. أخرى - على العكس من ذلك، كتوم للغاية. هذا، بشكل عام، بل هو مسألة خاصة. ولكن ليس في حالة عندما يكون الشخص لا يعرف كيفية التعامل مع الخسارة. التحدث إلى شخص ما عن مشكلتك (وخاصة مع أولئك الذين يثقون بشكل لا لبس فيه) يعزز الاعتماد على الذات وسرعة الشفاء من خلال الانفتاح العاطفي. هذه المحادثة يساعد على مناقشة القضايا التي قد يكون من الصعب جدا أو مؤلمة بالنسبة لك وحده، من دون دعم ودية.

  • إيلاء المزيد من الاهتمام

إذا كنت تعاني من الحزن والخسارة، لذلك لا يقلل فقط من مزاجك. وينخفض ​​مستوى الطاقة بشكل ملحوظ. يمكنك تجربة عاطفية فحسب، بل أيضا الألم الجسدي. سوف تغلب على القلق، والصداع، وآلام في العضلات. الآن ليس الوقت المناسب لإجبار نفسك على مراقبة جدول الحصص العادية أو حتى تعطي لنفسك عبء اضافي. بدلا من ذلك، تعطي لنفسك استراحة. علاج نفسك، السماح لنفسك أن تفعل أي شيء تسأل وما قد راحة لك. الذهاب لنزهة طويلة أو نقع في الحوض. الذهاب للتدليك. الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك. مشاهدة فيلم مضحك. أكل شيء لذيذ. والأهم من ذلك - تعطي لنفسك راحة ليلة جيدة.

عندما تشعر أن الحزن يتغلب عليك -في محاولة للبقاء بعيدا عن الكحول. سوف الكحول يجعلك تشعر سوءا فقط. وبالإضافة إلى ذلك، والحد من مشاهدة التلفزيون وعلى أي حال لا تبدو الدراما مع نهاية حزينة. وحتى الآن - تجنب العزلة. الآن عليك أن تنفق الكثير من الوقت وقت ممكن مع العائلة والأصدقاء. حتى لو كانت مجرد كونه قريب منك، وسوف تشعر أنك الإغاثة ملحوظة.

  • التركيز على الامتنان

بطبيعة الحال، فإنه من الصعب التفكير في شيء آخر، عندماجبل طرقت على الباب الخاص بك. ولكن على الرغم من الخسارة، وكان هناك الكثير من الخير في حياتك. تذكير نفسك من هذا. لجعل هذا أكثر إقناعا بالنسبة لك لسرد كافة الأشياء الجيدة في حياتك من خلال كتابته على الورق. وحاول أن تجد لنفسها شيئا إيجابيا حتى في الوضع الصعب الحالي.

إذا ترك الأطفال للدراسة في مدينة أخرى، والخاصبيت فارغ دون أن يشبه عش خراب - التفكير في ما كان أطفالك عدد قليل من أولئك الذين يريدون أن يذهب إلى جامعة جيدة، والذين حقا أن تفعل ذلك. نتطلع إلى حقيقة أنه في المستقبل سوف تصبح المتخصصين جيدة مع الطلب في تخصص بلدتك. تخيل كم من لحظات سعيدة في انتظاركم لتلبية معهم عند عودتهم لقضاء عطلة عيد الميلاد!

إذا كان الشخص الميت عزيز عليك - أكتب كلأفضل الذكريات منه. شكرا مصير لحقيقة أنه كان هناك بالنسبة لك. إذا بعزيز قد توفي من مرض خطير - دعنا أي عزاء أن معاناته قد انتهت.

إذا كنت تمر الطلاق - يمكن ان يخطر لكخصوصا أن الآن سوف يعفى من لحظات مؤلمة من حياتك معا، والتي أدت في النهاية إلى تدمير الأسرة. وحرية الناتجة ستتيح لك أن تعطي لنفسك الكثير من الاهتمام. أيضا، الآن قبل أن يفتح الطريق لعلاقة جديدة. من يدري، ربما كان سوف الحب الجديد تجعلك سعيدا حقا!

الحزن والألم، كما يبدو لنا، قادر على اختراقفي كل جوانب حياتنا، وتدمير مسارها المعتاد، وننسى تماما عن كل الخير الذي لا يزال يحيط بنا. ربما كنت في البداية لا يمكن أن أحمل نفسي أشعر بالامتنان لحياة ما قالت انها لا تزال. ولكن لا تزال تحاول تجاهل كل الامور الايجابية يحدث من حولك. وهناك، نظرتم، وسوف المشاعر الايجابية تعود تدريجا.

  • التحلي بالصبر

تعلمون أن الحزن - فمن المؤكدالعملية. اعتمادا على سبب الحزن والخسارة، وعليك أن تذهب من خلال مراحل مختلفة، قبل مجيء الشفاء. مع العلم حول قوانين العواطف، يمكنك فهم أفضل لكيفية التعامل مع الخسارة التي تعرضوا لها. تسمح لنفسك لتجربة تماما عن العواطف المرتبطة احزانكم، والسماح لهم تساعدك على تحقيق ذلك أنها سوف تذهب مع الزمن.

والشعور بالخسارة والحزن هي مؤقتة، حتىإذا كنت من أي وقت مضى يشعر عالقة في التجارب المؤلمة. نحن جميعا في نهاية المطاف الشفاء وإيجاد طرق أخرى لتعزيز على حياتنا. هذه هي الطريقة للشعب. عندما نقول أنك، أيضا، تعافى من حزنه، وسوف تكون قادرة على العيش في - وهذا لا يعني أنك لن ننسى خسائرهم. بالطبع لا! لدينا في الاعتبار أنك سوف تكون قادرة على المضي قدما، وسوف تتعلم أن يتمتع كل ما هو جيد في حياتك. وعلى الرغم من خطورة فقدان الخاص بك اليوم.

إذا كنت حدادا على خسارة كبيرة في حياتك -كنا سعداء لدعمكم، لتتعلم كيف تتعامل مع حزنهم. وإذا كنت تعرف ما الذي يجري صيدها في الوقت حتى مع فقدان - اشير اليه مع كلمات الحب والدعم!

</ P>
ملاحظة: