" "العمل في المكتب: 6 الأمراض المهنية

العمل في المكتب: 6 الأمراض المهنية

مكتب العمل

مكتب العمل للوهلة الأولى قد يبدوتجنيب الصحة: ​​أنها لا تتطلب الكثير من القوة البدنية، وليست مرتبطة مع بيئة عدوانية، مثل مصنع للكيماويات. ومع ذلك، يمكن أن يتعرض العاملين في المكتب لمجموعة متنوعة من ما يسمى مرض "المهنية"، التي قد لا تظهر لفترة طويلة الأعراض. المعارف الأساسية حول هذه الأمراض هي قادرة على تغيير وجهة نظركم من العمل في المكتب وفي المستقبل لمنع حدوث مشاكل صحية خطيرة.

النظر في أكثرها شيوعا:

  • دوران الأوعية الدقيقة انتهاك والتعب

مستوى الرطوبة في الغرفة - هامعامل للحفاظ على صحة جيدة، لأن الجسم البشري هو 60٪ يتكون من الماء *. إذا تهيمن على السلطة من قبل الهواء الجاف، على سبيل المثال، عند استخدام أجهزة تكييف الهواء، قد تكون منزعجة الموظف جراء تداول تداول الأكسجين. ونتيجة لذلك، هناك النعاس والتعب ومخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي المتكررة والجلد. إذا كان ذلك ممكنا، فمن الأفضل أن تجهز المرطب الغرفة وشرب المياه غير الغازية أكثر نقاء.

  • متلازمة العين الجافة

ساعات طويلة في قيادة الكمبيوتر لتنميةما يسمى متلازمة "جفاف العين". اليوم، فإنه من الشائع على نحو متزايد بين العاملين في المكتب. إذا كنت تعرف الشعور بالتعب، "الرمال" ويصب احد العينين، فقد حان الوقت للتشاور مع طبيب العيون أو بضع مرات في اليوم لأداء تمارين بسيطة لعيون (دوران دائري في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة). تذكر - للحفاظ على قوة البصر، العمل على الكمبيوتر، يجب أن يترجم ذلك بهدف رصد المسافة الجانبين وكل 5 دقائق على الأقل.

  • انحناء السيساء

تنفق كل يوم في وضعية الجلوس، التييزيد من الحمل على العمود الفقري، عامل مكتب في خطر "شراء" مرض يصيب الجهاز العضلي الهيكلي. يتفاقم الوضع وسوء الموقف: في كثير من الأحيان الأشخاص الذين يرتبط العمل في جهاز الكمبيوتر، ويجلس على طاولة وسحب الرقبة منحنية إلى الأمام (والذي هو أسهل لإلقاء نظرة على الشاشة) العمل. بغض النظر عن عمر انحناء في العمود الفقري يمكن أن يسبب ضعف الصحة أو المرض المزمن. مكتب العمل المستقرة يؤدي إلى تغيرات في الأقراص الفقرية والأعصاب مقروص. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الموظفين في كثير من الأحيان يلاحظ مكاتب المتكررة ألم في عضلات الظهر والرقبة واليدين.

لمنع الجنف، الأمراض التنكسية القرص،عرق النسا، وانحناء العمود الفقري من الضروري التحرك بشكل أكثر انتظاما القيام بتمارين وممارسة الرياضة، وتخضع دوريا دورة التدليك. تمارين مفيدة بشكل خاص على شريط أفقي إلى العمود الفقري وتمتد. خلال يوم العمل، في محاولة للحصول على هذه العادة من مراقبة باستمرار الموقف - إبقاء حق الخلفي الخاص بك وهو متكئ على كرسيه، وينبغي أن يكون رصد في الوقت نفسه على مستوى العين. أيضا في كثير من الأحيان تغيير الموقف إذا أمكن ذلك. بعد انتهاء يوم العمل، بدلا من استخدام وسائل النقل العام أو السيارات الخاصة إلى أقصى حد ممكن، وإعطاء الأفضلية للمشي للمشاة.

  • ألم في المفاصل

آلام المفاصل بدرجات متفاوتة من الشدةويشكو 58٪ من الرجال والنساء المشاركين في العمل المستقرة المستقرة. ** لمنع تطور من مشاكل خطيرة مع المفاصل وتساعد على أسلوب حياة نشط - تأخذ من الوقت للتدريب في صالة الألعاب الرياضية، وإذا أمكن التخلي عن المصعد وسائل النقل العام، أو لتكريس ما لا يقل عن نصف ساعة يوميا المشي لمسافات طويلة في المناطق المحيطة.

ومن المهم أيضا أن نعرف أن الألم يمكن أن يكون علامة علىosteortroza في المراحل المبكرة من المرض، الذي ينجم عن فقدان الأنسجة الغضروف في المفاصل. بعد ظهور الأعراض الأولى، تتقدم ببطء، وهشاشة العظام هو انتهاك للعمل المشترك ويؤدي إلى إعاقة حركية. وبالتالي، فمن المهم أن الوقت لرؤية الطبيب والبدء في العلاج. كوسيلة لمنع تدمير الغضاريف في المفاصل، chondroprotectors المستخدمة، على سبيل المثال، واحدة من الاكثر شهرة - عقار "Teraflex" من قبل شركة باير. مع الاستقبال السليم (3 أشهر على الأقل)، ويحسن من حركة المفاصل ويؤخر تطور هشاشة العظام.

  • توسع وريدي

عندما كنت وقتا طويلا في وضعية الجلوس،تحت الجاذبية في شرايين الأطراف السفلية يتراكم مبلغ إضافي من الدم. مع مقعد ثابت حجم الدم الوريدي على المدى الطويل في كل الزيادات الساق بشكل كبير، الأمر الذي قد يسهم في نهاية المطاف إلى خطر الإصابة الدوالي. وبما أنه ليس من الممكن دائما الحصول على ما يصل كل ساعة من مكان العمل والسير في جميع أنحاء المكتب، قد يكون بديلا تمارين لساقيه (قدم دافئ) وراء مكتب.

  • متلازمة النفق الرسغي

إذا كنت تقوم بتشغيل باستمرار لأجهزة الكمبيوتر الشخصية في خطر، ويد: من مكتب العمال وغالبا ما تضع متلازمة النفق الرسغي. في الأعراض الرئيسية - تنميل في اليد، ألم بدرجات متفاوتة من الشدة في الأصابع. لمنع المزيد من تطور المرض، والعمل على الموقف الصحيح، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام المعصم وربما تجهيز لوحة مفاتيح الكمبيوتر المنزلي والفأر الشكل التشريحي.

تذكر - للحفاظ على الصحة، والعمل في المكتب، وليسصعوبة. ومن المهم أن اكتساب العادات الصحية التي تأتي تدريجيا في حياتك. عندما يكسر نمط الحياة المستقرة في الجسم أسفل التمثيل الغذائي، وذلك في محاولة لنقل أكثر ولا تخطي ممارسة - وهذا سوف يساعد على الحفاظ على التمثيل الغذائي على مستوى مناسب ومنع حدوث الأمراض المزمنة. البقاء في صحة جيدة!


* عناصر Kukushkin YN الكيميائية في جسم الإنسان. L: كيمياء، 1998

** ومن بين المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 عاما. وفقا لدراسة "Teraflex مؤشر» مجموعة باير (أكتوبر 2014).

</ P>
ملاحظة:
أدخل رمز في الصورة:*
تحميل، إذا لا يمكن أن ينظر إلى رمز