" "كيفية إزالة البطن بعد الولادة؟ الرياضة واتباع نظام غذائي إيجابية - ثلاث قواعد أساسية

كيفية إزالة البطن بعد الولادة؟ الرياضة واتباع نظام غذائي إيجابية - ثلاث قواعد أساسية

كيفية إزالة البطن بعد الولادة

المحتويات:

  • الاستماع إلى موجة إيجابية
  • كيفية إزالة الدهون في البطن بعد الحمل؟
  • كن حذرا ما تأكله

بعد الولادة، تبدأ الأمهات وخاصة الشبابتتعلق بدقة لمظهرها، يلاحظ حتى أصغر التغيرات. إحباط بها وبخاصة ظهرت على الجسم وتمتد البطن علامات، والتخلص من ذلك صعبا للغاية. وأيضا، بطبيعة الحال، واختفى الخصر.

المعدة الأمهات الشابات مزعج جدا،يصعب القضاء عليها. ولكن لا يزال من الممكن في ظل بعض المساعي. تعتقد الكثير من النساء حول كيفية إزالة الدهون في البطن بعد الحمل، وهنا تجدر الإشارة إلى أن الوقت الذي سيستغرقه لك بالعودة إلى هذا الرقم من نوع البدائية، يعتمد على عوامل كثيرة. هذا العصر، والدستور من الجسم ونبرة العضلات قبل الولادة.

الاستماع إلى موجة إيجابية

خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادةطفل التفكير في الطرق التقليدية لفقدان الوزن - النظام الغذائي والرياضة - ولا حتى يستحق كل هذا العناء. بعد كل شيء، كنت الرضاعة الطبيعية، وبالتالي، اتباع نظام غذائي متوازن ضروري بالنسبة لك والطفل. حول النشاط البدني يمكن أن ننسى أيضا، لأن فترة ما بعد الولادة هو التسامح سيئة جدا من قبل الهيئة. وأي ضغط إضافي عليه بطلان. من هو المهمة الرئيسية الخاصة بك - أنها لا تحصل على التخلص من البطن وتناول الطعام بشكل جيد وكاف من النوم، وليس الاستسلام للإكتئاب ما بعد الولادة والإجهاد.

أين هو السبيل للخروج، وكنت أسأل؟ وانه هو، الغريب، قريبة جدا. وبادئ ذي بدء، ماذا تعتقد حول شخصية لها وتحتاج خلال فترة الحمل. هل تمارين خاصة، والحصول على ضمادة قبل الولادة، والذي يدعم تماما عضلات البطن. ضمادة بعد الولادة جيدة جدا. خلال فترة الرضاعة غير انه سيكون الخطوة الأولى نحو استعادة الرقم ضئيلة.

وأهم شيء عليك القيام به - هومن رأسي كل الصور النمطية. على سبيل المثال، أن والدتي - امرأة الذي أعطى كل وقته للطفل. وبغض النظر عن شخصية لها. تجد دائما الوقت للقيام أنفسهم: للذهاب إلى صالون، وجعل التدريبات الخفيفة، والذهاب للنزهة مع زوجها، وترك الطفل في رعاية جدتها. تصور نفسك دائما ضئيلة وجميلة، وتقول لنفسك - "هذه المرة سوف يأتي وسأحضر هذا الرقم في النظام، ما عليك سوى الانتظار قليلا." وهذا هو، وتعد نفسك لحقيقة أن تفعل أكثر دقة والتخلص من الكيلوجرامات الإضافية لا يزال لديك، وهذا لن يحدث قريبا جدا.

بعد الولادة البطن كيفية إزالة

كيفية إزالة الدهون في البطن بعد الحمل؟

ومن الجدير بالذكر أن المعدة المترهلة بعد الولادةوينبغي تدريب ليس فقط من أجل الجمال، ولكن أيضا لتحسين الصحة. الآن عندما فترة طويلة من الزمن، والعضلات في حالة استرخاء البطن يمكن أن تسبب تغيرات في الأعضاء الداخلية. ونتيجة لذلك، هناك خطر من هبوط الرحم، والتهاب الزوائد، وأمراض أخرى غير سارة.

في السابع إلى فترة ما بعد الولادة في الشهر الثامنيأتي الوقت لممارسة الرياضة. اللياقة البدنية، وتشكيل، أكوا التمارين الرياضية، السباحة - يمكنك أن ترى كيف كبيرة اختيارك! كل من هذه الرياضات مزاياه. السباحة، على سبيل المثال، سوف تساعدك على وضع من أجل جميع المجموعات العضلية. التمارين الرياضية وتشكيل يخيب الأخبار والساقين والصدر. ممارسة الرئيسية ستكون بانتظام وليس كسول. عليك أن تتذكر أن وعدت نفسي قبل بضعة أشهر؟ لذلك، يعلن مقاطعة الكسل! ومما لا شك فيه أن تنجح!

إذا تركت طفلك مع شخص لا، يمكنكتشارك وفي المنزل. بادئ ذي بدء - تمارين للصحافة. تبدأ ببطء، مما يجعل من نهج واحد ليس أكثر من عشر المصاعد. أكثر - أكثر من ذلك. زيادة الحمل تدريجيا، على سبيل المثال، اثنين أو ثلاثة من رفع كل يوم. هذه المناورات هي فعالة جدا. مع مرور الوقت تعتاد لهم بحيث الطبقات لا يريدون رمي، وعندما حان المعدة مرة أخرى إلى وضعها الطبيعي. ولكن هذا للأفضل، لذلك كنت على يقين من أن التراخي في عضلات الآن ليس مهددا. لا ننسى الصدر والخصر والوركين. بعد كل شيء، كنت وعدت نفسك للتخلص من كلغ زائدة، لتكون ضئيلة ولا تقاوم أم شابة!


كن حذرا ما تأكله

إذا الرضاعة الطبيعية قد انتهت، ويمكنكللتفكير في النظام الغذائي. هناك ممتازة المساعدة الغذائية منفصلة. فضلا عن إدخال نظام غذائي المزيد من الخضروات والفواكه والأعشاب. نحن إزالته من النظام الغذائي جميع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. ويقول كثير من الامهات فهي داعمة جدا من إدارة "رحلات يومية إلى الثلاجة". دائما يبقيه في متناول يدي، وأفضل للجميع، معلقة على الباب، "مغرية" كنت حدة. وبالقرب من أفضل إرفاق صورتك أو صورة من اللباس، والتي ينظر إليها في مجلة الموضة، ولكن الشراء ليس حاسما. صدقوني، فمن محفزة للغاية!

شرب شاي الأعشاب. الخير في هذه الحالة، الوركين المرق والشاي والنعناع والشاي والبابونج. ومحاولة لتناول الأطعمة "الصحيحة". أقل الدور قبل النهائي من السلطات التي أعدت النفس والأطباق مع منتجات ذات جودة عالية. ليس محاولة لتناول الطعام بعد غروب الشمس، وإذا كان الجوع عذاب جدا - أكل تفاحة أو شرب كوب من الكفير.

الشيء الرئيسي - أن تؤمن بنفسك وتتخلى ابدا. بهذه الطريقة فقط سوف يحقق تأثير مذهل وسوف تصبح أكثر جمالا من قبل الحمل!

</ P>
ملاحظة:
أدخل رمز في الصورة:*
تحميل، إذا لا يمكن أن ينظر إلى رمز