" "كشخص الشباب لزيادة الوزن: الأسباب، والغذاء، وممارسة

كيفية اكتساب الوزن في سن المراهقة: الأسباب، والغذاء، وممارسة

أسباب المراهقين يعانون من نقص الوزن

المحتويات:

  • أسباب النحافة
  • كيفية اكتساب الوزن في سن المراهقة؟
  • بعض التمارين لزيادة الوزن في المنزل

في الوقت الحاضر، ويواجه العديد من الآباء والأمهات معمشكلة الوزن الزائد عند الأطفال، ولكن هناك جانب سلبي - صعوبة للأطفال في زيادة الوزن. مشكلة زيادة الوزن في معظم الحالات يذهب مع سن البلوغ.

كيفية اكتساب الوزن في سن المراهقة؟ في معظم الأحيان، والآباء يعتقدون أنها في هذه المسألة.

في سن المراهقة تميل للبحث عن مختلف أوجه القصورفي جسمك، حتى عندما يكون الرقم هو الكمال، وليس في حاجة "تثبيت". وهو بمثابة نقطة انطلاق لمعظم النظم، وتشير النحافة المفرطة لها. الآباء والأمهات والأطفال يبحثون عن طرق لحل هذه المشكلة. بشكل مأساوي، والمعلومات حول هذا الموضوع هو أقل بكثير من النصائح لأولئك الذين يرغبون في التخلص من الكيلوجرامات الإضافية.

في سن المراهقة مع وزن عجز السلطة

العودة إلى المحتويات

أسباب النحافة

السبب الأول - فقدان الشهية. هذا السبب هو أمر شائع جدا بين المراهقين. ويبدو أن الحل لهذه المشكلة هو معروف، ولكن ليس بهذه البساطة. لا تسوية على الطفل أن يقول، لأنه لا يأكل في الشارع لن تنجح، يجب أولا معرفة ما تسبب في فقدان الشهية.

الجواب على هذا السؤال لا يمكن أن يكون جداحميدة، مثل التجارب، كما القصووية من المراهقين قد تشوه الواقع يصعب التعرف عليها. ما هو شائع الكبار للدراما في سن المراهقة. إذا كان المراهق يرفض وجبة، والحديث الأول له، لأنه حقا وصول الى جوهر المشكلة. وبعد ذلك سوف يختفي من تلقاء نفسه.

السبب الثاني - طفرة في النمو السريع. والشيء نفسه يحدث مع كل مراهق، ولكنه يأخذ وعلى الأخص في الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 14-16. قبل بضعة أشهر، إضافة إلى النمو قد يكون حوالي 10 سم.

في معظم الحالات، وكتلة العضلات وحجمهالم تواكب هذا النمو السريع فى الجسم، ويبدو أن الطفل هو فقدان الوزن بسرعة. في هذه الحالة، ليس هناك ما يدعو للقلق، لا حاجة لتشغيل إلى الطبيب بسبب فقدان الوزن وتعلم كيفية اكتساب الوزن في سن المراهقة.

السبب الثالث - النشاط الحركي الزائد. في هذه الحالة، فإنه ليس من الضروري للحد من الأطفال. فقط تعديل الطاقة المطلوبة.

السبب الرابع - المرض والإجهاد. في كثير من الأحيان، لأنها تؤدي إلى مجموعة متنوعة من الاضطرابات الأيضية، والذي بدوره يؤثر على مراهق الوزن. لحل هذه المشكلة، فمن الأفضل أن الرجوع إلى طبيب من ذوي المهارات العالية، الذين سوف اقول لكم كيفية اكتساب الوزن على نحو أفضل.

ممارسة لزيادة الوزن

العودة إلى المحتويات

كيفية اكتساب الوزن في سن المراهقة؟

من أجل أن الطفل يمكن زيادة الوزن، لا تحتاج إلىاللجوء إلى الطعام، ولها تأثير سلبي على الصحة. وينبغي أن تكون المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، ولكن لا تضر بالصحة. السعرات الحرارية الجسم سوف تساعد على توفير المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات، وما يلي:

  • الدواجن.
  • اللحوم.
  • الفواكه؛
  • المأكولات البحرية.
  • الخضراوات؛
  • منتجات المخابز.
  • المعكرونة.

يفضل أن يكون اللحم والبطاطا والسمك، وما شابه ذلك. لإعداد الطعام، فمن الأفضل استخدام زيت عباد الشمس والزبدة. شرب الشاي والكاكاو والسكر.

وينبغي أن يكون الأكل في سن المراهقة كل 3-4 ساعات،زيادة نسبة باستمرار. ويترتب على ذلك ضرورة أن يكون الطعام 5-6 مرات في اليوم. وجبة الإفطار والغداء والعشاء يجب أن تكون كاملة، وينبغي أن تتضمن وجبة غداء أول - الحساء، الرئيسي - اللحم مع البطاطا أو المعكرونة. يجب أن تكون وجبة خفيفة في منتصف الصباح والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الشكل وتحتوي على الفاكهة والمخبوزات والجبن وهلم جرا.

إيلاء الاهتمام لتكاليف والشراب. اليوم المراهق يجب شرب حوالي 2L السائل: المياه المعدنية، عصير (يفضل الطازج)، والكاكاو، والشاي، والشوكولاته الساخنة. لا ينصح المشروبات المشروبات الغازية أو الأصباغ. فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية للعصير التوت البري أو مشروبات الفاكهة، لها قيمة عالية الطاقة، وعصائر من الفواكه الاستوائية.

بنين، فإننا نوصي للمشاركة في الألعاب الرياضية وبناء كتلة العضلات، والتي تعطي شكل الجسم. على أنه يعتمد على الوزن. للقيام بذلك، يمكنك الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، وأنه من الممكن أن تعقد دروس في المنزل. الفتيات يوصي أيضا لممارسة الرياضة، ولكن ليس من الضروري ضخ ما يصل كتلة العضلات، يمكنك أن تفعل لياقة بدنية، وسوف يساعد على تحقيق هذا الرقم المثالي.

السلطة في سن المراهقة للتخلص من النحافة

العودة إلى المحتويات

بعض التمارين لزيادة الوزن في المنزل

  • من الطابق دفع عمليات.
  • يجلس القرفصاء مع الدمبل.
  • الخطوات مع الدمبل.
  • Pullups قبضة ضيقة وواسعة.
  • بوشوبس على الرؤوس.

من الأفضل القيام ممارسة في يوم واحد، بحيث العضلات لديها الوقت للتعافي بعد التمرين.

وينبغي أن تكون زيادة الوزن تدريجيا، وليس متقطع واعتمادا كبيرا، وهذا يؤثر بشكل كبير على الصحة. في أي حال من الأحوال لا ينبغي أن تأخذ خاصأقراص وغيرها من المواد لمجموعة العضلات، وزيادة الوزن. الأطباء تحظر استخدام مثل هذه محضر والكبار، كما يمنع منعا باتا للمراهقين.

</ P>
ملاحظة:
أدخل رمز في الصورة:*
تحميل، إذا لا يمكن أن ينظر إلى رمز