" "كيف لانقاص الوزن في سن المراهقة بسرعة؟

كيف لانقاص الوزن في سن المراهقة بسرعة؟

مدى سرعة فقدان الوزن في سن المراهقة

المحتويات:

  • أسباب السمنة
  • من أين تبدأ؟
  • تطبيع الغذاء
  • النشاط البدني
  • العناية بالجسم
  • طلعة

في المجتمع الحديث، ومشكلة الوزن الزائدأما بالنسبة لجميع الأعمار، من دون استثناء، بما في ذلك المراهقين. وكان كما ينظر في سن المراهقة أدنى عيوب مظهرها الأكثر مؤلم. ويبدأ المراهق لتنفيذ تجارب عديدة وخطيرة في بعض الأحيان للغاية مع جسده - حمية مختلفة، الإضراب عن الطعام، وحتى في بعض الحالات أسوأ - في سياق بعض الأدوية المختلفة لخسارة الوزن.

ويمكن وضع حد لهذا العنف على النموالجسم - لا تقوم على التنبؤ أي طبيب. ولكن ليس من الصعب تخمين أن أي شيء جيد، لسوء الحظ. ماذا تفعل؟ كيف لانقاص الوزن في سن المراهقة بسرعة؟ والأهم من ذلك، بأمان؟ دعونا نحاول أن نحل هذه المسألة من أجل مساعدة طفلك.

أسباب السمنة

الخطوة الأولى هي أن نفهم لماذا هذه المشكلة، لأن الوزن الزائد في كل شيء هناك. بعد دخان من دون نار، وكذلك الوزن الزائد من دون سبب. وكقاعدة عامة، أهمها ثلاثة:

  • الاضطرابات الهرمونية

في بعض الحالات، زيادة الوزن هونتيجة لاضطراب هرموني. وكقاعدة عامة، فإن مثل هذا الوضع يمكن أن يشتبه في الحالات حيث بدأ الوزن للحصول على مراهق النشاط البدني الذي يحصل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وخاصة إذا كان بالإضافة إلى طفل يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من حب الشباب والبثور.

في هذه الحالة، لسوء الحظ، بشكل مستقلللتعامل مع الوزن الزائد سيكون من المستحيل تقريبا، وأنها ليست آمنة على صحة الأطفال. ولذلك، فإن الطريقة الوحيدة للخروج من هذا الوضع سيكون نداء إلى الطبيب - من الناحية المثالية إلى الغدد الصماء، أو على الأقل إلى طبيب الأطفال. سيقوم الطبيب بفحص الطفل، وعقد عدد من الدراسات اللازمة ويصف العلاج المناسب، حدد تجنيب النظام الغذائي إذا لزم الأمر. وسيرصد بانتظام حالة الصحية للمراهقين.

  • بطريقة خاطئة الحياة

حركة - الحياة. وكذلك صحة وشكل جيد. للأسف، لعبة المتنقلة "salochki" و "الشرطة واللصوص" انتهت منذ فترة طويلة. أطفال اليوم والمراهقين يفضلون قضاء وقتهم أمام التلفزيون و / أو جهاز الكمبيوتر. فإنه ليس من المستغرب أن الوزن الزائد يبدأ ب "العصا" إلى سن المراهقة بمثابة المغناطيس.

وإذا بالإضافة إلى أكثر المستقرة وهباء - نظام غذائي غير صحي. و، للأسف، هذا هو الحال في كثير من الأحيان. المنتجات شبه المصنعة والحلويات، ورقائق، والمكسرات، والمشروبات الغازية - أي نوع من الصحة يمكن مناقشتها! للأسف، في كثير من الأحيان والدي لا تولي اهتماما كافيا لتغذية - العمل والتعب.

كيف لانقاص الوزن بسرعة في سن المراهقة

من أين تبدأ؟

من المهم أن نفهم حقيقة واحدة بسيطة - الجوابلمسألة كيفية فقدان الوزن بسرعة مراهق - لا يمكن أن يكون هناك. فقدان الوزن بسرعة كبيرة جدا وهذا خطير حتى بالنسبة لشخص بالغ، ناهيك عن كائن المتنامية. الشيء الأكثر أهمية هو أن نفهم في سن المراهقة - هو شيء انه سوف تحتاج إلى مخزون من الصبر.

الكيلوات يكره تتراكم أكثر من واحد أوشهرين. بسرعة والتخلص منه لن يكون ممكنا. مطلوب الصبر ونهج شامل منظم ليؤدي في نهاية الأمر إلى النتيجة المرجوة. ولكن قبل البدء في فقدان الوزن تظهر بالضرورة في سن المراهقة إلى الطبيب - حتى لو كان هو صحي تماما وجود مشاكل صحية، بالإضافة لنزلات البرد، وقال انه لم يكن أبدا.

تطبيع الغذاء

أول شيء عليك أن تبدأ - هوإحداث تغيير جوهري في النظام الغذائي. ولكن أي نظام غذائي، تذكر؟ أولا، النظام الغذائي يشكل خطرا على صحة المراهقين، وربما لبقية حياته. ثانيا، النظام الغذائي - مقياس مؤقتة للغاية. ولعل الوقت لاتباع نظام غذائي والوزن عند المراهقين نقصان. ولكن على نظام غذائي وحياتي كلها لا تبقى وتضطر للعودة إلى النظام الغذائي العادي. لذلك، بسرعة كبيرة في الوزن يعود وحتى "أصدقاء" في شكل زوج من ثلاثة كيلو يأخذ معه.

ولذلك، فإن السبيل الوحيد للخروج - انها الحقالغذاء. الذي لا ينبغي أن يكون تدبيرا مؤقتا، وسيلة دائمة للحياة. وبالمناسبة، فإن وأولياء الأمور بشكل جيد للانضمام طفلك - ليست سوى فائدة كبيرة، فإنه لن يحضر. والطفل سيكون أسهل بكثير على مقاومة إغراء، إذا لم يكن هناك المايونيز والنقانق في الثلاجة.

  • المنتجات الممنوعة

أن يمارس النظام الغذائي للمراهق في أي حال من الأحواليكون هناك الوجبات السريعة، لا توجد منتجات نصف منتهية. المفرقعات، ورقائق، وغيرها من أشياء قذرة مع المواد الحافظة والأصباغ الاصطناعية - العدو الرئيسي للشخصية رفيعة جميلة. اللحوم والأسماك الدهنية واللحوم - هو أيضا غير مرغوب فيه للغاية.

تحتاج أيضا إلى فهم - كل ما هو غير الماء- هل الطعام. يجب علينا أن لا ننسى أن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة والشاي والسكر والسعرات الحرارية أيضا. حتى لا يسيئون اليهم، وبشكل مثالي ينبغي التخلي تماما. العصائر الطبيعية والمياه المعبأة في زجاجات غير الغازية والشاي الأخضر تناسب تماما.

  • قائمة المنتجات الموصى بها

ومع ذلك، فإن المراهق - كائن متزايد، وبالتالي،على تجويع أنه لا يمكن أن تكون مزروعة. البروتينات والدهون والكربوهيدرات في الجسم ببساطة حيوية. ومع ذلك، من الأفضل الحصول على الكربوهيدرات من الفواكه والحبوب والبروتينات - اللحوم ومنتجات الألبان الخالية من الدهن، والدهون - زيت الزيتون.

قليل الدسم الجبن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبانالمنتجات والحبوب والفواكه والخضروات بكميات كبيرة - أن هذه الأطعمة تشكل أساسا لنظام غذائي في سن المراهقة. خلاف ذلك، قد تكون في ورطة - فقر الدم ونقص الفيتامينات، والأحداث السلبية الأخرى. و لا تنسى حول الأمعاء - مشكلة مع المواد الغذائية الخاطئة يمكن أن يمسه كذلك.

بل هو أيضا مهم جدا، والجدول الزمني وجبات الطعام. إذا كان الطفل يريد أن يتخلص من الوزن الزائد، وينبغي أن يكون النظام الغذائي فقط جزء صغير! الأكل - كل ساعتين، في أجزاء صغيرة. تحت أي ظرف من الظروف الجوع غير مقبول! إذا كان الجسد هو تحت رأسي، وقال انه يبدأ مقلق ويبدأ بقوة لتأجيل المواد الغذائية لاستخدامها في المستقبل. لذلك، سوف تبدأ الوزن إلى زيادة بسرعة أكبر. على الرغم من وبطبيعة الحال، هذا لا يعني أن كل ساعتين في سن المراهقة يجب تحميل ما يصل شفرة، لذلك كان من المستحيل أن تتنفس - يجب أن تكون خدمة مثالية حوالي 150-200 غرام.

ويجب علينا أن لا ننسى الماء - عندما يكون هناك عدم كفاية ذلكالمحتوى في عملية التمثيل الغذائي في الجسم يبدأ في إبطاء. لذلك، لانقاص وزنه سيكون صعب جدا جدا. لذلك، يجب شرب الطفل حوالي لتر من مياه الشرب النظيفة يوميا. ولكن لا تنسى أن تتحدث مع طبيبك - في بعض الحالات، هو بطلان زيادة السوائل في الجسم.

النشاط البدني

أفضل طريقة لانقاص الوزن في أسرع وقت ممكنمراهق، هو النظام الغذائي الصحيح لإضافة النشاط البدني. وينبغي أن تكون الرياضة جزءا لا يتجزأ من الذين يعيشون في سن المراهقة بصحة جيدة. بطبيعة الحال، الرياضة في أي حال لا يقصد لمشاهدة التدريبات شاقة في الصالة الرياضية! هذا متزايدة الحمل الزائد بطلان تماما!

لكن بكرات أو التزلج على الجليد، والدراجات أو الزلاجاتلن يستفيد منه سوى. وعملية فقدان الوزن تذهب أسرع بكثير من التغذية السليمة. لا تظهر للطفل الكثير من الحماس؟ انتقل إلى حلبة معه. أخذ الريشة وركوب خارج المدينة. في النهاية، يمكنك أن تأخذ الكرة وتذهب إلى أقرب ملعب لكرة القدم.

إذا كانت هذه الأحمال سيكون كافيا، يمكنكعرض في سن المراهقة الانخراط في أي القسم الرياضي - خير، واختيار ضخمة. على سبيل المثال، قد تكون الفتيات ترغب في التمارين الرياضية أو الرقص لصبي كما قد يتصور المرء عن مباريات الفريق - كرة القدم وكرة السلة. لا ننسى - وفي هذه الحالة لن تكون قادرة على الاستغناء عن زيارة الطبيب. الطبيب يجب تقييم الحالة المادية الشاملة للطفل، ومن ثم تحديد ما إذا كان الطفل يمكن أن تشارك في نوع من الرياضة.

كيف تفقد الوزن بسرعة صحيح مراهق

العناية بالجسم

يجب أن يأخذ الآباء في الاعتبار آخر مهمالتفاصيل. حقيقة أن فقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى تدهور بشرة الجسم. نعم، لا يفاجأ لدى المراهقين قد يكون أيضا الجلد المترهل وعلامات تمدد الجلد أقوى. والملاحظ في بعض الأحيان أكبر حتى من كثير من البالغين. وصدقوني - هذا عيب مستحضرات التجميل تقديم المعاناة النفسية للمراهقين لا تقل عن زيادة الوزن. خاصة إذا كان فتاة - بالنسبة لها لم يتحول الأمر الى مأساة حقيقية.

لذلك، لا بد من توفير هذا الوضع وفي محاولة لمنع. في معظم الحالات، سوف التدابير الوقائية بدأت على الفور ابق على الجلد التخسيس مراهق في حالة ممتازة. وعلاوة على ذلك، فإنه ليس من الصعب ذلك:

  • بالتناوب نضح

الأداة الأكثر بسيطة وفعالة للغاية لحفظ نغمة ومرونة الجلد - وهذا هو نضح الأكثر شيوعا. ما يكفي من 3-4 تناوب، درجات الحرارة، ولكن مما لا شك فيه أن أشرح في سن المراهقة أنه لا ينبغي أن يبالغ - درجة حرارة الماء يجب أن تكون مريحة وليس الجليدية والسمط الساخنة. من الناحية المثالية، ينبغي أن تؤخذ في نضح مرتين في اليوم.

  • تدليك

كما أصبح التدليك غير ضرورية في الوقاية منعلامات التمدد. وأسهل طريقة - منشفة - جيدا بما فيه الكفاية لفرك الجلد بعد الاستحمام حتى انها احمر خجلا قليلا. ولكن الفتيات وبعض الحذر مع الجلد على الثدي - فمن السهل أن تمتد، وبالتالي فإن حماسة مفرطة تجاه أي شيء. أيضا، لا ضرر أن يكون الأكثر شيوعا ومدلك مع البثور، والذي يلبس على كف. عرض المراهق كيفية استخدامها.

  • زيت للجسم

علينا أن نكون على النفط في سن المراهقةالجسم، والتي سوف تساعد على الحفاظ على مرونة الجلد ونبرة. نتذكر أن المراهق - انها لا تزال مجرد طفل. لذلك لا الحصول على وسائل مخصص للبالغين. فإن الخيار الأمثل هو محلول ترطيب أو زيت، المخصصة للأطفال.

طلعة

بالإضافة إلى كل ما سبق، كان في سن المراهقة حقا في حاجة إلى الدعم المعنوي من الآباء والأمهات. على ما يبدو، والحقيقة البسيطة، وكثير من الآباء يهمل لهم. لذلك، ما يجب القيام به في أي حال من المستحيل؟

  • لا ألوم الطفل

في أي حال من الأحوال لا يعير الأطفال في أي شيء! ليس لأنه لا يمكن أن تقاوم وأكلت قطعة من الحلوى، وليس لما لم يعودوا الى صالة الالعاب الرياضية. وبطبيعة الحال، لديك لتوجيه الطفل في الاتجاه الصحيح، ولكن بلطف شديد وبطريقة ودية. واللوم فقط صد تماما الثقة بالنفس للطفل ويمكن أن يمنع الوصول إلى هدفهم.

  • لا تنتقد الطفل

عدد المرات التي يمكن أن نسمع من فم جميلة،محبة الأم تصريحات اللب بدلا عن ظهور طفلها ... ويؤدي السمنة. ربما تشعر أن طفلك لا يستجيب لمثل هذه التعليقات. ومع ذلك، أن تطمئن إلى أن الأمر ليس كذلك. وجميع تعليقاتكم - ضربة موجعة للغرور في سن المراهقة. وما قد تتحول غير معروف.

على العكس من ذلك - يجب عليك أن تحاول بكل وسيلةدعم الطفل! ومرت دون تفصيل واحد من الطعام طوال اليوم؟ لم طفل لمدة أسبوع لا يغيب عن التمرين واحد؟ تأكد للاحتفال الجميع دون استثناء، ونجاحه - وهذا سيعطي قوات سن المراهقة، وتعزيز الثقة بالنفس.

بالمناسبة، في حال فقدان الوزنبطيئة جدا، فمن رعاية الوالدين يلعب دورا حاسما. إذا كانت قوية بما فيه الكفاية، والطفل لا يزال يذهب الى النهاية وفي نهاية المطاف انه سوف تنجح. ولكن إذا بدلا من دعم طفل يركض في جدار اللامبالاة، أو أسوأ، وعدم التفاهم والمشاكل النفسية - ما يصل إلى انهيار عصبي - حتى من المرجح جدا.

كيفية دعم اليأس الطفل؟ سوف تجد الآباء والأمهات ونهج للطفل. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول له أنه في كثير من الأحيان الحصول على الوزن الطبيعي عندما يكبرون في السن الجسم. يمكنك الذهاب للتسوق وشراء، ملابس مناسبة جميلة. باختصار، بأي وسيلة لرفع مزاج الطفل وتعطي القوة لمواصلة النضال مع زيادة الوزن. كيف لانقاص الوزن في سن المراهقة بسرعة؟ الشعور بدعم من الأقارب والأصدقاء المقربين. أولا وقبل كل شيء، وبطبيعة الحال، والآباء. إذا كنت معا، يجب أن جميع تنجح!

</ P>
ملاحظة:
أدخل رمز في الصورة:*
تحميل، إذا لا يمكن أن ينظر إلى رمز