" "Лечение на депресия у дома. Какво трябва да знаете?

Лечение на депресия у дома. Какво трябва да знаете?

Лечение на депресия у дома съвети

Съдържание:

  • На какво основание могат да определят депресия
  • Какво може да се направи у дома

Какво е депресия? Някои смятат, че това е просто в лошо настроение, други смятат, че това е един обикновен мързел. Лекарите твърдят, че депресията - е истинско заболяване, което има симптоми, етапи на развитие. Разбира се, клинична депресия - сериозно заболяване, при което пациентът винаги се намира или не общува с никого, той не иска нищо. Това условие трябва да се лекува в болница под наблюдението на квалифициран лекар - психиатър или психотерапевт.

Но нека да оставим лекарите и клинични случаи ще разберат, когато е възможно лечение за депресия у дома.

Лечение на депресия по отношение на вътрешни мерки

На какво основание могат да определят депресия?

В началото, тези признаци не причиняват многотревожност - не е достатъчно дълбок сън през нощта, раздразнителност. Ако не се обърне внимание на тези симптоми, а след това има трудности в ежедневието - е особено трудно да се съсредоточи върху определен клас. Екипът на това поведение няма да остане незабелязано, защото човек започва да прави грешки в работата си.

Характерен признак на депресия - загубаинтерес към дейности, хобита, които очарован преди (четене, плетене, фитнес). Човекът като "хвърлят" от страна на страна, от един клас в друг. Появява масово започнаха и след това изоставени проекти, мига и изключване на интерес към най-различни неща, понякога неочаквани за самия човек и за другите.

Ранната фаза на депресия

В ранните етапи на депресия е понякогафеномен - пациентът се опитва да привлече вниманието на скандално лудории. около него изглежда странно, но това е начина, депресирани хора понякога се опитват да избягат от плена на негативните мисли, които са все по-често да ги преследват. Например, те могат да бъдат изслушани във връзка с някои грандиозни планове, и тази е посветена на големия брой хора. Един ден обаче всичко е забравено, и всяко напомняне на тези планове води пациента в ярост.

Депресията е средната етап

Ако не се лекува началния етап на болестта, след това се развива средната фаза. Тук е характерно й функции:

  • изключен и бърза реч;
  • нелогични твърдения;
  • неприятни шеги за сметка на други;
  • обиди и критики към други;
  • непоносимост на критика в адреса на пациента;
  • пристъпи на меланхолия настроения и дълбок размисъл;
  • от първия етап тук се неспособност да се концентрира и да се съсредоточи върху влошаването на всяко занятие;
  • умора;
  • често се наблюдава загуба на тегло.

Симптомите на тежка депресия

Пациентът постепенно повече се оттегля в себе си,безсъние става хронична, тя може да продължи няколко дни, и забавя движението. През този период, лицето се стреми да самота, той може да прекара часове в леглото, той не беше доволна от абсолютно нищо, близки да предизвика дразнене, така че той се стреми по-малко контакт с някой друг не може.

Пациентите могат да притежават мисли за самоубийство,и без правилното лечение от квалифициран психиатър или психотерапевт вероятност за самоубийствени увеличава значително. Ако живеете в близост до или работа на хората в това състояние, е необходимо с всички възможни средства, за да го убеди да се лекуват от специалист. В повечето случаи това е много трудно - тези пациенти не се чувстват болни, дори обиден, когато от тях се иска да се лекува.

Но само лекар може да определи далитова състояние на депресия самостоятелно или е маниакално-депресивен синдром, и депресия, когато депресия дава път на внезапно подобрение в настроението и възбуда.

Лечение на депресия у дома полето

Какво може да се направи у дома

Аз трябва да кажа, че промени в настроението се появят ввсеки човек. Тъга, потиснато настроение и безсънието се случи почти всеки. Особено засегнати жителите на големите градове, където нивото на стрес е много високо, въздухът отровени от изгорели газове, и по-голяма гъстота на населението провокира конфликти.

В допълнение, в живота има тежък стрес,свързана със смъртта на близките си, развод, загуба на любим работа, дори и движещи се в друг град понякога дава тласък на развитието на депресивно състояние. Така наречените "кризата на средната възраст" със същата сила като усилие от жените и от мъжете. Това отслабва волята на човека, преодоляване на негативните мисли по-често, има чувство за вина поради някаква причина. Човек губи възможността да вземат правилните решения, рязко намалиха самочувствие.

Но това заболяване може и трябва да се противопоставятсами по себе си. В дома, ние просто трябва да се научат да се отпуснете след натоварен ден. Тя може да бъде лесно упражнения, редовната употреба на билков успокояващ, релаксиращ топли бани (те могат да добавят ароматни масла, билкови настойки). Задължително е необходимо да се нормализират ежедневието. Нека да разгледаме по-подробно какво можете да направите за себе си у дома, че да доведе до нормална нервна система.

Колко трябва да спи и се събуди?

Помните ли как в училище майка ми принудени да си лягамточно в 10 часа сутринта в 8:00 точно вдигали, пране, събиране в училище? Може би най-изкачване и лягане беше различно, но смисълът остава същата - графикът училище ни е научил да отидете в леглото и се събуди по едно и също време. Размерът на сън е идеален за деца и юноши - 9-10 часа.

Сега обърнете внимание на датата. Най-вероятно, вчера не успя да се определят преди 12 и нагоре все още имат по-рано. За майки с малки деца ден и нощ, и всички са обърнати - защото бебето не може да обясни какво е необходимо, за да спя нощем и денем да пее една песен!

Но дори и да не се налага да ставам будилник ибързайте сутрин да работи, има опасност от "сън", която е, сън твърде дълго, след това през целия ден ще бъде главоболие и усети цялостната "слабост". Каква трябва да бъде идеалната работа и почивка?

Ако не се вземат предвид учението на модабиоритмите и не разделят хората на "сови" и "чучулиги", въпросното пълнолетно доста пълна 7-8 часа сън. Освен това е необходимо да заспите не по-късно от 12 часа в полунощ (и дори по-добре - около 23 часа) и се събужда - около 6-7 часа през нощта. Когато можете да си зададете сън, без да го счупи, дори и през почивните дни, ще забележите, общо подобрение в състоянието и на нервната система.

Да се ​​научим да наблюдаваме ежедневието

Настройте време на сън и възстановяване - това еполовината от битката. Необходимо е да се организира на работния ден. Тук най-важното - зачитане на баланс между работа и свободно време. Психолози смятат, че най-добре е да се разделят деня си на 3 части. В първата част трябва да бъде посветена на работа, второ - физически стрес, а третият - хоби или друго приятно забавление. Колко часа да се посвети на всеки клас - това е личен въпрос.

Няма съмнение, че в деня, трябва да бъдеи мускулите, както и умствена активност. Между другото, забавленията и дейностите, които носи удоволствие, също е много важно при лечението на депресия. Например, по време на деня или след работа може да бъде на няколко минути, за да си легне и да слушате музика.

Ние се третират чрез упражнения

Да, да, ние се лекуват! Едва ли някой ще спори с факта, че упражняването от полза за тялото. Въпреки това, ние трябва да помним, че много видове гимнастика, но е необходимо да изберете този, който е точно за вашето тяло. Гореща йога за някои може да е панацея, а други, напротив, изпитва само дразнене и че е монотонен и скучен.

Лекарите казват, че сутрешните упражнения трябва да бъдатуверете се. Нека това да бъде "две запечатан три prihlopa", но кръвообращението да се ускори, мускулите получите желания тон. Не е необходимо да конвертирате сутрешни упражнения в пълна тренировка, но също напусне тялото без сутрин тренировка не се препоръчва. Това е особено вярно за хора, които са склонни към депресия.

Perfect лек за лека депресия степенходене с бързи темпове. Смята се, че 5-6 разходки с продължителност 30 минути напълно осигуряват на организма с хормони на щастието - ендорфини (и в действителност те са твърде малки пациенти с депресия в кръвта).

Доброто хранене лек за депресия!

Диетата на съвременния човек честоима излишък на вредни вещества за организма (консервирани и пържени храни, прекалено сладко, солено или мастна). Диетолозите отдавна са да издава алармен за това. Лекарите казват, че една балансирана диета - това е половината от успеха при лечението на много заболявания.

За да се яде, че е необходимо да се измери, преяждане е също толкова вредно, колкотои изтощителен диета. Най-добре е да се яде по-фракционна - 4-5 пъти на ден постепенно. Храната трябва да присъстват в достатъчно количество витамини, минерали, фибри и, разбира се, неразделна трио: белтъчини, мазнини и въглехидрати в правилните пропорции.

Ако не можете да ядете достатъчно плодове и зеленчуци, можете да пиете аптека витаминно-минерални. Разбира се, първо трябва да се консултирате с вашия лекар.

Един нов поглед към стари проблеми

Не е тайна, че различните хора реагират на предизвикателстватапо различен начин. Психолозите казват, че това е как един човек възприема това, което се случва, и зависи от настроението му. Ние трябва да се развива положително виждане за света, за положителните аспекти изглежда вместо да се концентрира върху отрицателен.

Най-добрият начин да се справят с депресията - е тяпревенция. Моят любим работата и семейството играе важна роля тук. Опитайте се да запълни живота на положително развитие, повече от общуват с приятелите си, да бъдат активни и да се наслаждавате всеки изминал миг!

</ P>
Забележка: