" "наднорменото тегло

наднорменото тегло

наднорменото тегло

Съдържание:

  • Диета - панацея?
  • Психологически фактори
  • Различни ендокринни заболявания
  • Как можем да спечелим допълнително тегло?
  • Физическата активност

Наднорменото тегло - основният враг на по-голямата частпредставителки на нежния половина на човечеството. И борбата срещу врага не се провежда на живот и смърт. Курсът е много тежка артилерия, за да измислят все нови и нови разновидности на строги диети, а понякога и жени дори прибягват до пластични хирурзи.

И там е тази бори всеки край или край. И в повечето случаи, за съжаление, победата не е далеч зад нас. Какво да се прави? Няма ли начин да се прекъсне този порочен кръг и все още се постигне тяхната идеална? Оказва се, че има. Така че, защо е той е далеч от всичко? Това е много проста - много често жените забравят елементарните правила, чието спазване не ще оставят излишни килограма-малката възможност. Какви правила сме днес и разберете.

Така че, един ден стои още веднъж, преди даогледало, ти осъзнаваш, че дънките, които наскоро са били на разположение, не са съгласни от вида на 5 см. Бедствието, паникьосвайте! Какво да се прави? Ние знаем, че - това е точно там, в близост до огледалото, и ние решихме да започне нов живот. Както обикновено - понеделник. Но откъде ние просто започнете? В този случай, е необходимо да се поставя въпросът - какво искаме да постигнем в крайна сметка? След претегляне и оценка на ситуацията, изберете опциите: може да е достатъчно просто podshtukaturit фасада, просто намери по-подходяща fasonchik дрехи или все още се изискват основни ремонти. На фасадата, а след това, разбира се, че ще бъде по-лесно ...

Но .... свръх се е погрижил за шофиране в нашите светли умове, които са успешни само млади и стройни, и най-дълбоките ни духовни качества много малко хора интересни. И, разбира се, една и съща реклама се е убедил да ни накарат да повярваме, че са с наднормено тегло може да загуби 5-7 дни лесно ...

И ние, възрастните, знаят много добре, че чудесаТова не се случи, но все пак е изкушаващо да отново да се опита "да отстраните лесно рибата от езерото." Но пропил чудо лекарство, ние все още се питаме отново любим въпрос: "Какво да ядем, за да отслабнете?" Или "Как да отслабна след хранене през нощта?". За съжаление, макар и предсказуемо, стигаме до разочароващи резултати, че наднорменото тегло е все още тук ...

Диета - панацея?

По време на война, всички средства са добри - ние въоръжи тяхи принципа на нас. И откаже от сладки, нишестени храни, мастни, солени, пушени. До края на първия ден от диетата, ние се чувстваме леко дразнене на всичко и всички. Включително на всяко невинно семейство, без угризение на съвестта пред очите ни консумират сладкиши и мазнини, които по някаква причина няма да последват нашия подвиг. Дори и на телевизионната реклама, която отново и отново да възникне снимки на храна, спокойно гледане ние не можем.

Вторият ден се срещаме в злонамерено раздразненасъстояние ... Melancholy дъвчете зеле и моркови хапеха. Ден един ... .В неделя вечерта, щастливо vsparhivaya на кантара, тъжни, за да се посочи, че допълнителната тежест е все още тук. Седмица мъки на гладен тътен стомаха в грешното време ... и минус 500 грама на кантара ..

Защо се случва това? Тъй като тялото ви, попадащи в истерия, започва да се мастните депа, дори ги извадите от напълно не-мазни храни. И в първите няколко седмици от теглото върви много бавно. А диета за поддържане на по-дълъг период - не е просто липса на воля имат само няколко. Да не говорим за факта, че такива експерименти са много опасни за здравето на жените.

Какво да правите, ако диета - това не е най-най-добрият начин? Отговорът е - да се нормализира обичайната си диета. И най-добре е да се прибегне до помощта на професионален диетолог. В края на краищата, да го направите сами, не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед.

След като в книгата "От здравословна и вкусна храна"Той цитира примери на професии и необходими за тяхното приема на калории. И това е много добре - от начина на живот, неговата професия и навици и се нуждаят независим орган за калории. Възможно ли е сигурен, че ще бъде в състояние да изчисли тази необходимост?

Друг важен момент, който трябва да се има предвид, когатоизготвяне на дневния хранителен режим - това е възрастта на лицето. Колкото по-голямо лице, толкова по-много от процесите на обмяната на веществата се забавя. Това означава, че се изисква по-малко енергия, и прилага към плаката, ние продължаваме всички същите части. И това е често дори повече, защото като стомасите ни са доста "счупени". Всички тези нюанси и да се вземе предвид диетолог, който ще ви помогне да изберете най-добрата диета.

щитовидната жлеза и тегло

Психологически фактори

Но за да се направи дясното меню - това е простополовината от битката. Вторият - не по-малко важно половина - е спазването на същите тези правила. И тогава жената може да се сблъска с редица психологически фактори, които пречат на прехода към нормално хранене. Нека да видим, какво е то.

  • Ние всички идват от детството

За много жени, изземването на стреса - обичайнодействие. И родителите, родителите развиват този навик, който, вместо това, което ще успокои детето - "заглушител" устата си с храна. И най-добри намерения? От това отгоре? Е, разбира се, най-доброто от това, което останало! Аз плача на детето ми? В бонбони! Уплашен да отида на лекар? Но тогава аз ще ти купя бонбони бар.

Така неусложнена начин и произвежда отличнонавика да се възползва от отрицателните емоции - гняв, безпокойство. Защо анализира вашите чувства и емоции, както току-що отвори хладилника? Така че ние започваме там, но не и когато наистина гладни, и когато разстроен или изпитват.

Скучаят пред телевизора? Храни и веднага се притече на помощ. С поглед към екрана на монитора или телевизора е възможно да се контролира това, което ядем и колко? Така, наднорменото тегло се предоставя! Струва ми се, че много от запален изглеждащи любим сериал по телевизията в момента не ми пука, че е, те са важни, за да се дъвче.

  • алкохол

Такива като прекомерна консумация на храна се извършвав употребата на алкохол, като единствената разлика е, че сега можем да не се яде, и лека закуска. И също така, не контролиране на процеса. Въпреки че, в справедливост, трябва да се отбележи, че не е много ще се възстанови поради тази причина, с изключение на официалните празници. Съмнявам се дали ви се пие алкохол на дневна база.

  • спестовни продукти

Друга причина е глупав навик,научили в детството, когато майка ми или баба ми изрече фраза като: "., ако не се яде всичко сложи в чинията, ще бъде лошо момиче" И, за да не се разстрои майка си, която в подкрепа на думите си ни чете хубава книга "За Обществото на чисти чинии" Опитваме се да работи с лъжица.

Но като дете ние всички тичат на сграда, изкачванетостранни градини, зеленчукови градини, както и консумацията на енергия, ние просто огромна. Но след това там е навик, но на строителни обекти, ние не тече ... Напротив, ние ще седне в екрана на компютъра в продължение на дни. И този навик няма да си отиде. След като ние поставяме - необходимо е да се яде.

  • майчинство

На следващия етап! Омъжва, beremeneem ... Бременност се провежда под мотото неизменни, че през този период трябва да се яде за двама! Кой каза, че - неизвестна на никого, но ... да кажеш, което трябва. За да научите как да се роди голямо бебе, да ви кажа на тези, които се практикува, и ще видим какво ще се случи следващата. И тогава започва "недохранване" на детето ... И тук вече е ясно, че е ясно: ". Здравейте, наднормено тегло" Познат на много млади майки снимка, уви. Между другото, тези причини за наднорменото тегло сред най-често срещаните.

Различни ендокринни заболявания

Говорейки за причините за загуба на тегло, във всеки случай,да не говорим за състоянието на здравето на хората - по-специално, за хормоните. Наднорменото тегло може да се случи, ако има някакви здравословни проблеми. Най-честата причина се превръща хормони. Хормоните са "палав" в случай, че прекъснато щитовидната жлеза. Ако щитовидната жлеза работи с прекъсвания, хормони, може значително да се отклоняват от нормата.

А хормоните влияят директно върху метаболизма накоето в крайна сметка зависи от масата на тялото. Ето защо, хормони трябва да се държат под постоянно наблюдение. Можете да реши теглото без видима причина? Консултирайте се с вашия лекар, ендокринолог, който ще предпише кръвни тестове за хормони и провеждане на необходимите изпитвания. В този случай, ако причината е именно на щитовидната жлеза, лекарят ще избере подходящ курс на лечение, което ще спомогне за хормони върне към нормалното.

Въпреки това, не само може да повлияе на щитовидната жлезахормони. Може да се наложи да се подложи на по-мащабно проучване, което ще помогне на лекаря да разбере защо хормоните не се върнат към нормалното. Тези съображения могат да бъдат различни кисти и тумори на репродуктивната система. След като основната причина за заболяването, ще бъдат отстранени, хормоните се нормализират. Като правило, съвременната медицина бързо да се справят с подобни проблеми. С една дума, не пишете хормони под строг контрол.

наднормено тегло и хормони

Как можем да спечелим допълнително тегло?

Какво да се прави? Как да се прекъсне този порочен кръг? Вече споменахме, че диетологът ще ви помогне да изберете правилния хранителен режим. Въпреки това, веднага отиде при него няма да е лесно, така че започнете малък.

  • Най-вреден продукт

На първо място, трябва да се откажат изцялоСамо онези продукти, които са склонни да не се консумира храна за цял живот. Разбира се, ние говорим за брашно, мазнини, пикантни и пушени. Изберете продукта, който ще бъде най-лесната част - и да го направя всеки месец. Само една година почти всички вредни продукти, никога не се появяват на вашия работен плот. И за вас няма да е специален товар.

  • сервиране Размер

За съжаление, съвременните хора ядат повечеповече, отколкото е необходимо за поддържане на нормален живот. Опитайте се да намалите количеството на храната, изядени. Това е особено вярно за жените в зряла възраст. Ако искате да запазите в своите петдесет години фигурата, която ви е в двадесет и пет години, след което се прилага към плаката имате точно половината от един от неговите "двадесет и пет" порции.

  • Да не се яде само

Спрете четене и гледане на телевизия, когатоядат. Престават да търсят нещо вкусно храна или просто защото вече нямат нищо общо. Спрете изземването на емоциите си. Ако сте разочарован, разстроен или просто ядосан на някого - опитайте се да направите почистването. Ако седите, което правите кратки почивки, просто нараства от работното място и ходене до офиса. Физическите упражнения са винаги носят радост и удоволствие.

  • сплит ястия

Да не се правят големи паузи между храненията. Не забравяйте великите думи: "По-добре малко, но по-добре." Дробни енергия ще се намали рискът от излишни килограми, докато не ще изпитате инвалидизиращи глада. Такава храна се препоръчва от всички диетолози като най-оптималното и нежна.

Физическата активност

Вие не може да се утеши с само тези, които малкоядат. Една диета не е достатъчно. Дори допълнително тегло изчезне, може да има допълнителни проблеми. Например, увисването на кожата. Ето защо не се препоръчва да се отървете от допълнителните килограми, ако не се получи на тренировка.

Ето защо, за да увеличите физическата си активност самонеобходимо. И в продължение на хиляди нелепи оправдания и оправдания не изглеждат. Дори и да не може да си позволи един фитнес, басейн и т.н., след това започнете просто спрете да използвате асансьора. И се опитват да отида до и от работа пеш. Това не е възможно, защото работата е много далеч? Тогава просто отидете поне няколко спирки пеша.

Седенето пред телевизора замени разходкина открито. Това не само ще намали килограмите, но и ще ви осигури добро настроение. Нека не винаги времето да бъде в унисон с настроението ви, но вие не забравяйте класиците? "Няма лошо време" - ако имате цел - дъжд и сняг не, няма да ви попречи.

Разбира се, за миг изчезването на излишнатане трябва да се очаква килограм. Но дори и ако не веднага забеляза облекчението на тегло, но това ще отмине постепенно, без сътресения, без да се създава допълнителен стрес за организма и стреса. Бъдете търпеливи и вие със сигурност ще успее.

Не забравяйте, че вие ​​не просто се изхвърля излишната тежест заЗа да стане красив. По това време, когато седне на една диета, когато до изтощение във фитнеса - продължава живота си. Следователно, тъй като борбата с излишните килограми и сантиметри - sorazmerte техните сили, възможности и се опитват да се справят с предизвикателството с усмивка и да защитава позицията си с всички средства, добро настроение! И не забравяйте - като за начало е необходимо да се установят причините за наднорменото тегло, за да се избегне развитието на здравословни проблеми.

</ P>
Забележка: