" "Как да се отстрани след раждането корема? Положителен спорт и диета - три основни правила

Как да се премахне след раждането корема? Положителен спорт и диета - три основни правила

как да се премахне след раждането корема

Съдържание:

  • Търси в положителна вълна
  • Как да премахнете корема мазнини след бременност?
  • Внимавайте какво ядете

След раждането, особено младите майки започватщателно се отнасят за външния си вид, да забележи дори и най-малките промени. Особено отчайващ тях се появи на марките на тялото и стрии на корема, да се отървете от които много трудно. И също така, разбира се, и изчезна талията.

Стомашни толкова досадни млади майки,трудно да се отстранят. Но това все още е възможно при определени начинания. Много жени си мислят за това как да се отстранят мазнините корема след бременност, и тук трябва да се отбележи, че времето, тя ще ви отнеме да се върне към фигурата на изначалната вида, зависи от много фактори. Тази възраст, и конституцията на тялото си и тонизиране на мускулите преди раждането.

Търси в положителна вълна

През първите шест месеца след ражданетохлапе мисли за традиционните методи на отслабване - диета и спорт - дори не си струва. В края на краищата, вие сте кърменето, и следователно, балансирано хранене е необходимо за вас и бебето. За физическа активност също може да забрави, защото периода след раждането се понася доста лошо от организма. И всеки допълнителен стрес за него противопоказано. Кой е вашата основна задача - да не се отървете от корема и се хранят добре и достатъчно сън, да не се поддават на пост-родилна депресия и стрес.

Къде е изходът, ще попитате вие? И той е, странно, много близо. Да започнем с това, какво да мислят за фигурата си и имате нужда по време на бременност. Да специални упражнения, получават пренатална бинт, който перфектно поддържа коремните мускули. Постнатална превръзка прекалено добър. По време на периода на кърмене е той ще бъде първата стъпка към възстановяването на тънък фигура.

И най-важното нещо, което трябва да се направи - еот главата ми всички стереотипи. Например, че майка ми - една жена, която е дал цялото си време за детето. И без значение какво си фигура. Винаги намирам време да се направи: да отиде в салон, правят леки упражнения, отидете на разходка с мъжа си, оставяйки бебето на грижите на баба си. Винаги се визуализира тънък и красив, си казваш - "ще дойде това време и аз ще донесе на фигурата в реда, само трябва да се изчака малко." Това означава, че се подготвят себе си за това, че за да се направи по-задълбочен и да се отървете от допълнителните килограми все още имат, и това ще се случи много скоро.

следродилна корема как да се премахне

Как да премахнете корема мазнини след бременност?

Заслужава да се отбележи, че слаб стомах след ражданетоТя трябва да бъдат обучени не само заради естетика, но също така и за подобряване на здравето. Сега, когато един дълъг период от време, мускулите в отпуснато състояние на корема може да предизвика промени във вътрешните органи. В резултат на това е налице риск от матката пролапс, възпаление на придатъци, и други неприятни заболявания.

На седмия до осмия месец период след ражданетоТой идва време за спорт. Фитнес, оформяне, аква-аеробика, плуване - можете да видите колко е голям ваш избор! Всеки един от тези спортове има своите предимства. Басейн, например, ще ви помогне да се сложи в ред всички мускулни групи. Аеробика и оформяне новини разочаровам, краката и гърдите. Основна практика редовно и не се мързелив. Вие си спомняте, че си обещах преди няколко месеца? Така че, да обяви бойкот на мързел! И не забравяйте да успее!

Ако оставите бебето си с някого, не го прави, можете даангажирани и у дома. На първо място - упражнения за пресата. Започнете бавно, което прави един единствен подход е не повече от десет асансьори. Повече - повече. Увеличете натоварването постепенно, например, два или три лифта всеки ден. Тези упражнения са много ефективни. С течение на времето като свикнете с тях, така че класовете не искат да хвърлят и когато стомахът ви се е върнал към нормалното. Но това е по-добро, така че да сме сигурни, че слабостта на мускулите сега не е застрашен. Да не забравяме, гърдите, талията, бедрата. В края на краищата, вие обеща себе си, за да се отърве от излишни килограми, за да бъде тънък и неустоима млада майка!


Внимавайте какво ядете

Ако кърмите свърши, можете дада мислят за диета. Има отлична помощ отделна храна. Както и въвеждането на диетата на повече зеленчуци, плодове и билки. Ние се премахне от диетата на всички висококалорични храни. Много майки казват, че са много благоприятна за управление на "Дневникът пътувания до хладилника." Винаги го удобен, и най-доброто от всички, виси на вратата, "съблазнителна" ти блок. И в близост до най-доброто прикрепите снимка или изображение на роклята, която се вижда в модното списание, но покупката не е решаващо. Повярвайте ми, това е много стимулиращо!

Пийте билкови чайове. Добрата в този случай, бульон бедрата, мента чай, чай от лайка. И се опитват да ядат "правилните" храни. По-малко полуфиналите повече самостоятелно приготвени салати и ястия с качествени продукти. Опитайте се да не се яде след залез слънце, и ако тя е много мъки на глада - яде ябълка или изпийте чаша айрян.

Основното нещо - да вярваш в себе си и никога не се отказвайте. Само по този начин ще се постигне зашеметяващ ефект и ще стане още по-красива от преди бременността!

</ P>
Забележка: