" "Като млад човек, за да наддават на тегло: причини, храна, упражнения

Как да наддават на тегло тийнейджър: Причини, храна, упражнения

причини за поднормено тегло юноша

Съдържание:

  • причини за неактивност
  • Как да наддават на тегло тийнейджър?
  • Някои упражнения за наддаване на тегло у дома

В днешно време, много родители се сблъскват сна проблема с наднорменото тегло при децата, но има един недостатък - детска трудност в наддаване на тегло. Проблемът на наддаване на тегло в повечето случаи е с пубертета.

Как да наддават на тегло тийнейджър? Най-често родителите си мислят, че е по този въпрос.

Teen са склонни да търсят различни недостатъцив тялото си, дори когато цифрата е перфектен и не се нуждае от "фиксиране". Тя служи като отправна точка за повечето системи, и прекомерно изтъняване се отнася до тях. Родителите и децата, които търсят начини за решаване на този проблем. Трагично е, че информацията по този въпрос е много по-малко от съветите за тези, които искат да се отърват от допълнителните килограми.

тийнейджър с тегло мощност недостиг

Обратно към съдържанието

причини за неактивност

Първата причина - загуба на апетит. Тази причина е често срещано явление сред тийнейджърите. Изглежда, че решението на този проблем е известен, но не е толкова просто. Да не се разреши за едно дете да се каже, тъй като той не яде на улицата няма да работи, трябва първо да разберете какво е причинило загубата на апетит.

Отговорът на този въпрос не може да бъде многобезвреден, като опит, като максимализъм на тийнейджърите може да изкриви реалността неузнаваемост. Какво възрастен е нещо обичайно за сериала. Ако тийнейджърът отказва храна, първо да говоря с него, защото той е наистина да стигнем до същността на проблема. И тогава той ще изчезне от само себе си.

Втората причина - бързо бързото израстване. Същото се случва и с всеки тийнейджър, но най-вече се при момчета на възраст 14-16. Само няколко месеца, като към растеж може да е около 10 см.

В повечето случаи, мускулна маса и обемне върви в крак с такъв бърз растеж на организма, и изглежда, че детето губи тегло бързо. В този случай, няма причина да се тревожи, няма нужда да тичам на лекар заради загубата на тегло и да научат как да наддават на тегло тийнейджър.

Третата причина - прекалено двигателна активност. В този случай, не е необходимо да се ограничи детето. изисква само корекция на мощността.

Четвъртата причина - болест и стреса. Доста често, те водят до различни метаболитни нарушения, които от своя страна, влияе тийнейджър на тегло. За да се реши този проблем, най-добре е да се позове на високо квалифициран лекар, който ще Ви каже как да наддават на тегло по-добре.

упражнения за повишаване на теглото

Обратно към съдържанието

Как да наддават на тегло тийнейджър?

За това, че детето може да наддават на тегло, не е нужно дада се прибегне до храна, има отрицателно въздействие върху здравето. Храните трябва да бъде високо калорични, но не вредят на здравето. Калории, тялото ще допринесе за осигуряване на продукти, които съдържат въглехидрати и протеини, както и че:

  • Домашните птици;
  • месо;
  • плодове;
  • морски дарове;
  • зеленчуци;
  • хлебни изделия;
  • тестени изделия.

Предпочитание към месо, картофи, риба и други подобни. За да се подготви храната, по-добре е да се използва слънчогледово масло и масло. Пийте чай, какао и захар.

Яденето на наградата трябва да бъде на всеки 3-4 часа,непрекъснато се увеличава част. От това следва, че е необходимо да се хранят 5-6 пъти на ден. Закуска, обяд и вечеря трябва да бъде пълна, обяд трябва да включва първа - супа, основно - месо с картофи или паста. Mid-сутрин закуска, обяд, вечеря и късна закуска трябва да бъдат във формата и съдържат плодове, печени изделия, сирене и така нататък.

Обърнете внимание на разходите и напитка. Денят тийнейджър трябва да се пие около 2 литра течност: минерална вода, сок (за предпочитане прясно изцеден), какао, чай, горещ шоколад. Пиете напитки, газирани или багрила не се препоръчва. Най-добре е да се даде предимство на сок от червена боровинка или плодови напитки, те имат висока енергийна стойност, сокове от тропически плодове.

Момчета, ние ви препоръчваме да се занимават със спорт иизграждане на мускулна маса, която дава формата на тялото. На това зависи от теглото. За да направите това, можете да отидете на фитнес, и е възможно да се проведе класове у дома. Момичетата също препоръчват да спортуват, но не е необходимо да се помпа на мускулна маса, което можете да направите фитнес, това ще помогне за постигането на идеалната фигура.

тийнейджър власт да се отървете от дебелия

Обратно към съдържанието

Някои упражнения за наддаване на тегло у дома

  • Лицеви опори от пода;
  • Клякам с гири;
  • Стъпки с гири;
  • Pullups тесен и широк захват;
  • Pushups върху трицепса.

Упражнение е най-добре в един ден, така че мускулите имат време да се възстанови след тренировка.

Повишаване на теглото трябва да става постепенно, не накъсано и силно, тъй като това значително се отразява на здравето. В никакъв случай не трябва да се полагат специалниТаблети и други вещества за мускулната комплект, както и за повишаване на теглото. Лекарите забраняват използването на такива preparator и възрастни, тъй като те са строго забранени за тийнейджъри.

</ P>
Забележка:
Въведете кода от картинката:*
презареди, ако кодът не може да се види