" "Как да отслабнете бързо тийнейджър?

Как да отслабнете бързо тийнейджър?

колко бързо губят тегло тийнейджър

Съдържание:

  • Причини за затлъстяването
  • Откъде да започнем?
  • нормализиране на храна
  • Физическата активност
  • Грижа за тялото
  • лице

В съвременното общество, на проблема с наднорменото теглоКакто за всички възрасти, без изключение, включително тийнейджъри. И това беше като тийнейджър-малките недостатъци на външния им вид се възприемат най-болезнено. И тийнейджър започва да извършва многобройни и понякога много опасни експерименти с тялото си - различни диети, гладни стачки, а в някои случаи дори по-лошо - в курса са различни лекарства за отслабване.

The може да сложи край на това насилие върху нарастващататяло - не се задължават да се предскаже всеки лекар. Но това не е трудно да се отгатне, че нищо добро, за съжаление. Какво да се прави? Как да отслабнете бързо тийнейджър? И най-важното, безопасно? Нека се опитаме да решим този проблем, за да се помогне на детето си.

Причини за затлъстяването

Първата стъпка е да се разбере защо такъв проблем, тъй като допълнителното тегло на всички там. След дим без огън, както и наднорменото тегло без причина. Като правило, трите основни тези:

  • хормонални нарушения

В някои случаи, са с наднормено тегло ев резултат на хормонални смущения. Като правило, такава ситуация може да бъде заподозрян в случаите, когато теглото започва да набира по-активни физически тийнейджър, който получава здравословна балансирана диета, и особено ако в допълнение към наднормено тегло дете страда от акне и пъпки.

В този случай, за съжаление, независимода се справят с допълнителната тежест ще бъде почти невъзможно, и това не е безопасно за здравето на децата. Следователно, единственият изход от тази ситуация би било жалба на лекар - в идеалния случай да ендокринолог, или най-малко да педиатър. Лекарят ще изследва детето, проведе редица необходимите проучвания и да предпише подходящо лечение, изберете съхраняващи диета, ако е необходимо. И редовно да следи състоянието на здравето на подрастващите.

  • Грешен начин на живот

Движение - живот. Както и на здравето и добрата форма. Уви, мобилна игра "salochki" и "ченгета и крадци" отдавна отминали. Днешните деца и тийнейджъри предпочитат да прекарват времето си пред телевизора и / или компютър. Това не е изненадващо, че допълнителното тегло започне да "тоягата" на тийнейджър като магнит.

И ако в допълнение към по-заседнал начин ив канала - нездравословен начин на хранене. И, за съжаление, това е често срещан случай. Полуфабрикати, бонбони, чипс, ядки, безалкохолни напитки - какъв вид на здравето могат да бъдат обсъждани! За съжаление, много често родителите не обръщат достатъчно внимание на храненето - работа, умора.

как бързо да отслабнете тийнейджър

Откъде да започнем?

Важно е да се разбере една проста истина - отговорътна въпроса за това как да отслабнете бързо тийнейджър - не може да има. отслабнете твърде бързо е опасно, дори за един възрастен, да не говорим за растящия организъм. Най-важното е да се разбере, тийнейджър - е нещо, което той ще се нуждае от склад на търпение.

Омразните килограми се натрупват повече от една илидва месеца. Така бързо и да се отърве от него, няма да бъде възможно. Търпението и систематичен комплексен подход е необходим, за да в крайна сметка доведе до желания резултат. Но преди да започнете да намалите теглото си непременно покажа наградата на лекар - дори ако той е напълно здрав и нямат здравословни проблеми, в допълнение към настинки, той никога не е бил.

нормализиране на храна

Първото нещо, което трябва да се започне - е дафундаментална промяна в хранителния режим. Но който и да е диета, не помниш ли? Първо, диета, застрашава здравето на подрастващите, а вероятно и за останалата част от живота. Второ, диетата - мярка за много временно. Може би времето за хранене и тегло при юноши намалее. Но на диета през целия си живот няма да остане и трябва да се върне към нормален хранителен режим. Така че, много бързо теглото се връща и дори "приятели" във формата на чифт три килограма, като с него.

Следователно, единственият изход - това е правотохрана. Което не би трябвало да е временна мярка, постоянен начин на живот. Между другото, и родители, ще е добре да се присъединят към детето си - е нищо друго освен една огромна полза, тя няма да донесе. И детето ще бъде много по-лесно да се устои на изкушението, ако няма майонеза и колбаси в хладилника.

  • Забранени продукти

да се упражнява Диетата на тийнейджър в никакъв случайда не бърза храна, не полуготови продукти. Бисквити, чипс, и други лоши неща с изкуствени консерванти и оцветители - основният враг на красива стройна фигура. Месото, мазна риба и месо - също силно нежелани.

Можете също така трябва да се разбере - всичко, което не е вода- Дали храна. Ние не трябва да забравяме, че безалкохолни напитки, пакетирани сокове, чай и захар са твърде калорични. Така че не злоупотребяват с тях, а в идеалния случай трябва да бъде напълно изоставен. Натурални сокове, не-газирана минерална вода и зелен чай се вписват перфектно.

  • В списъка на препоръчваните продукти

Въпреки това, тийнейджър - нарастващ организъм, следователно,на глад не могат да бъдат засадени. белтъчини, мазнини и въглехидрати са тялото просто жизненоважно. Въпреки това, въглехидрати са най-добре, получени от плодове и зърнени храни, протеини - на постно месо и млечни продукти, и мазнини - зехтин.

Ниско съдържание на мазнини извара, месо, риба, мляко и млечни продуктипродукти, зърнени храни, плодове и зеленчуци в големи количества - тези храни трябва да са в основата на една тийнейджърка диета. В противен случай, може да бъде в беда - анемия, недостиг на витамини и други нежелани реакции. И не забравяйте за червата - проблем с грешна храната може да го докосне, както добре.

Също така е много важно, и график на хранене. Ако едно дете иска да се отърве от излишните килограми, диетата трябва да е само една малка част! Хранене - на всеки два часа, в малки порции. При никакви обстоятелства е недопустимо глад! Ако тялото е под главата ми, той започва тревожно и започва енергично да отложи хранителни вещества за бъдеща употреба. Така че, теглото ще започне да се увеличи по-бързо. Въпреки че, разбира се, това не означава, че всеки два часа тийнейджър трябва да се зареди на острието, така че е невъзможно да се диша - идеален порция трябва да бъде около 150-200 грама.

И ние не трябва да забравяме за водата - когато не са налице достатъчно гоСъдържание в метаболизма на тялото започва да се забавя. Така че, за да отслабнете, ще бъде много, много трудно. Поради това, детето трябва да се пие около един литър чиста питейна вода на ден. Но не забравяйте да говорите с Вашия лекар - в някои случаи, увеличаване на приема на течности е противопоказано.

Физическата активност

Най-добрият начин да отслабнете възможно най-бързотийнейджър, е правилната диета за добавяне на физическа активност. Sport трябва да бъде неразделна част от живот здравословен тийнейджър. Разбира се, спорт, в никакъв случай не е предназначена да гледате изтощителни тренировки във фитнеса! Такова прекомерно все повече натоварване абсолютно противопоказно!

Но ролки или кънки, велосипед или скисамо ще бъде от полза. И процеса на загуба на тегло върви много по-бързо, отколкото с правилно хранене. Детето не показва много ревност? Отиди на пързалката с него. Вземете бадминтон и се вози извън града. В края на краищата, вие може да отнеме топката и да отидете до най-близкия футболен терен.

Ако тези натоварвания би било достатъчно, можете даоферта тийнейджър се запишат и в двата раздела за спорт - доброто, изборът е огромен. Например, момичета могат да бъдат заинтересовани в аеробика или танц за момчето, както можеше да се мисли за отбора игри - футбол, баскетбол. Не забравяйте - и в този случай не може да направи без посещение на лекар. Лекарят трябва да прецени общото физическо състояние на детето, а след това се определи дали детето може да се занимава с някакъв вид спорт.

колко бързо отслабнете правилно тийнейджър

Грижа за тялото

Родителите трябва да вземат под внимание друг важендетайл. Фактът, че загуба на тегло може да доведе до влошаване на кожата на тялото. Да, не се учудвайте, при юноши може да бъде отпусната кожа и стрии още по-силни. И понякога се забелязва още по-голяма от тази на много възрастни. И повярвайте ми - този козметичен дефект достави юноша психическо страдание не по-малко от наднормено тегло. Особено, ако е момиче - за нея той да се превърне в истинска трагедия.

Ето защо, трябва да се предостави тази ситуация ида се опита да предотврати. В повечето случаи, незабавно инициирани превантивни мерки ще пазят кожата си отслабване тийнейджър в отлично състояние. Освен това, тя не е толкова трудно:

  • променлив душ

Най-просто и много ефективно средство заспаси тонуса и еластичността на кожата - това е най-честата душ. Стига с три до четири редувания на температури, но бъдете сигурни, да се обясни на един тийнейджър, че той не трябва да стигат до крайности - температурата на водата трябва да е удобно и не заледен и гореща. В идеалния случай, душ трябва да се приема два пъти на ден.

  • масаж

Масаж също стана ненужен в превенцията настрии. И най-лесният начин - кърпа - достатъчно добре, за да разтривайте кожата след душ, така че тя се изчерви малко. Но момичетата имат известна предпазливост с кожата на гърдите - това е лесно да се простират, така прекомерната ревност към нищо. Също така, не вреди ще бъде най-често срещаните и масажор с пъпки, които се носят на дланта. Покажи тийнейджър как да го използвам.

  • масло за тяло

Ние трябва да бъдем един тийнейджър маслотяло, което ще спомогне за поддържането на еластичността на кожата и тонус. Не забравяйте, че един тийнейджър - тя все още е просто дете. Така че не се придобият средства, предназначени за възрастни. Идеалният вариант би бил лосион хидратиращ или масло, предназначено за деца.

лице

В допълнение към всички по-горе, един тийнейджър наистина се нуждаят от моралната подкрепа на родителите. Тя ще изглежда, простата истина, и много родители ги пренебрегват. Така че, какво да се прави в никакъв случай не е възможно?

  • Не обвинявайте детето

В никакъв случай не се упреквате детето в нищо! Не че той не можа да устои и изяде един бонбон, а не за това, което той не се върна в салона. Разбира се, вие трябва да ръководи детето в правилната посока, но много леко и по приятелски начин. и упреци само напълно отблъскват самочувствието на детето и могат да предотвратят достигне целта си.

  • Не критикувам дете

Колко често можете да чуете от устата на красивото,любяща майка, а нелюбезни забележки по отношение на външния вид на детето си ... и води затлъстяването. Може би смятате, че детето ви не реагира на такива коментари. Въпреки това, бъдете сигурни, че това не е така. И всичките ви коментари - болезнен удар по егото на един тийнейджър. И това, което може да се окаже не е известно.

Напротив - трябва да се опитате по всякакъв начиниздръжка на дете! Целият ден премина без нито една разбивка на храна? Дете на една седмица не пропусна една единствена тренировка? Бъдете сигурни, за да отбележат всички, без изключение, неговият успех - това ще даде сили на тийнейджър и укрепване на самочувствието.

Между другото, в случай, че загуба на тегло етвърде бавно, това е подкрепата на родителите си играе решаваща роля. Ако тя е достатъчно силна, детето все още върви до края и в крайна сметка той ще успее. Но ако вместо да поддържа дете се влива в стената на безразличие или, по-лошо, липса на разбиране, психологически проблеми - до нервни сривове - дори много вероятно.

Как да помогнем на отчаяние на детето? Тук ще намерите родители и подход към детето. Например, можете да му кажа, че много често с нормално тегло, тъй като те пораснат тялото. Можете да отидете на пазар и да си купи красиво, подходящо облекло. С една дума, всички средства за повишаване на дете настроение и дават сили да продължи борбата с наднорменото тегло. Как да отслабнете бързо тийнейджър? Чувствам подкрепата на роднини и близки приятели. На първо място, разбира се, на родителите. Ако сте заедно, всичко, което трябва да успеем!

</ P>
Забележка: