" "Ztráta a smutek: hojení je to možné!

Ztráta a žal: hojení je to možné!

ztráty a smutek

Trpíte bolesti a žalu jakékoliv ztrátyve svém životě? Pokud ano, jsme ochotni vcítit se do vás. Přejeme vám rádi a laskavost v cestě. Chceme pomoci překonat svou bolest!

Ztráta a zármutek dříve či později nalézt naCesta života každého člověka. Každý z nás zažívá bolest ze ztráty zradě, opouštět své milované života, ztráta lásky, bloudící očekávání distancovat zrání děti, mládež útěku. Stává se, že každý zklamání samo o sobě není tak velký, ale hromadí, způsobují deprese a ztrátu zájmu v životě. Mohlo by se zdát, že je všechno v pohodě, a v příštím okamžiku, srdce stiskne klíč a země byla sklouznutí pod nohama. A pokud jste opravdu utrpěl velkou ztrátu - jako je smrt někoho blízkého nebo rozvodu - je zde zoufalství a smutek bude stačit, aby se vám hodit své ruce po dobu několika měsíců nebo dokonce let.

Ale i méně dramatické životní události a změny mohou způsobit hodně bolesti a utrpení. Zde jsou některé z nich:

  • Přechod z jednoho bydliště do druhého;
  • Podívejte se na děti z domu;
  • Mezera přátelský nebo jakékoliv jiné vztahy;
  • Změna nebo ztráta zaměstnání;
  • Detekce při známkám stárnutí;
  • Nemoc nebo ztráta způsobilosti k právním úkonům, což nedosažitelná pro vás, že až do nedávné doby to bylo obyčejné;
  • Poruchy v podnikání;
  • Odmítnutí plánů způsobené náhodou, ne touhy;
  • Vážným hádka nebo rozvod rodičů;
  • Rozpor v pohledech (například jiného náboženského přesvědčení) mezi vámi a vašimi blízkými;
  • Smysl pointlessness a nesmyslnosti svého života;
  • Uvědomění si vlastních nedostatků a špatné návyky, které zničí život, ale které nelze změnit;
  • Smrt milovaného mazlíčka.

Pokud jeden nebo více z výše uvedenýchpřípady se vyskytly s tebou, také riskují, že se stanou obětí deprese. Jakýkoli život se změní, a to i v případě, že je pozitivní změna, což vede ke stresu a silným pocitu ztráty. Truchlící ztrátou, cítíte sami se svými emocemi. Myslíte si, že nikdo jiný nemůže pochopit svůj smutek za to, co jste ztratili. Nebo možná jste sami nechtějí zatěžovat ostatním s jejich smutkem a bolestí. Tato mylná často vede k izolaci a deprese, nutit, aby jejich utrpení hluboko uvnitř sebe.

Skrytí jeho bolest, nejste klamat ostatní, asama o sobě. To nikdo pomohlo snížit pocit bolesti ze ztráty. Bude to jednodušší adaptovat se na horu, pokud víte, že smutek - je psychologický proces, který se odehrává v jejich konkrétních zákonů. A měli byste poslouchat tyto zákony, spíše než bránit jim.

jak se vypořádat s depresí po ztrátě

Pět hlavních fází smutku

V závislosti na příčině máte pocit smutku a ztráty, smutek může projít různých fázích:

  1. Denial. "To nemůže být pravda!", "To je prostě nemožné pro toto nastat mi to!" Když jsme řekli o ztrátu nám předjet, odmítáme věřit. "To musí být nějaký omyl!" Zpočátku, dokonce ani slzy. Později odmítáme přijmout ztrátu a prázdno: i nadále kladen na stole talíř pro toho, kdo zemřel nebo odešel od rodiny svého manžela, nebo vidět v davu blýskl sako dítě, které je ve skutečnosti daleko od nás.
  2. Anger. "Proč jsem?!" "Je to tak nefér!" Velkou touha vzdorovat osudu. Někdy lidé dokonce pocit, hněv vůči zesnulého, kterého obvinili z odchodu: "On mě opustil" Pokud má člověk zemřel na tuto nemoc - hněv často sahá k lékaři, "Proč ne dělat vše, co potřebujete uložit?"
  3. Jednání. "Vyjednávání" se často vyskytuje před ztrátou. Někdo se snaží vyjednávat s jejím manželem, který oznámil svůj odchod; se někdo pokusí uzavřít dohodu s Bohem, aby se zabránilo ztrátě milovaného člověka, ležící v posteli umírá. "Udělám všechno, co chcete vrátit ... zachránit ... najít ...!" - Zdá se nám, že naše horké žádosti a sliby může odvrátit hrozící katastrofu.
  4. Deprese. "Význam v životě není nic víc." Osoba zažívá ohromný pocit beznaděje, frustrace, hořkost, sebelítost. Začneme truchlí nad ztrátou a nenaplněné naděje, sny a plány do budoucna. Truchlící lidé jakoby spadne do bezvědomí a ztratí zájem o všechno. Často přicházejí na mysl sebevražedné myšlenky. Hluboká deprese způsobuje vážné zdravotní problémy a často vyžaduje odbornou léčbu.
  5. Přijetí pokora. Po nějaké době, osoba odstoupí sám sebe do ztráty. Každý, kdo se děje různými způsoby: někdo potřebuje několik měsíců někdo - několik let. Truchlící lidé plně vědomi a přijímat jejich ztrátu. Začne hledat něco, co mu pomůže dostat se přes bolest ztráty, bude zaplnit prázdnotu a dát mu pohodlí a hojení.

Tyto kroky nemají žádné konkrétníprioritou; mohou následovat v žádném konkrétním pořadí, některé z fází smutku volna a pak se vrátil znovu. Ale konečné fázi vždy stane přijetí, když konečně pustit na bolest a jít dál.

jak se vyrovnat se ztrátou

Jak se vyrovnat s bolestí?

Je třeba jít přes jejich smutku, a poténechat to jít a jít dál v životě. Chcete se dozvědět, jak se vypořádat s depresí po ztrátě člověka, který chce, aby se s ní vyrovnat? Zde je šest kroků, které je třeba udělat, aby se přes zármutek a předběhl najít cestu k uzdravení:

  • Určení zdroje bolesti

Někdy je to příliš zřejmé - pokud předatpřes rozvod nebo ztratil milovaného člověka. V ostatních případech může docházet smutek, aniž by si uvědomil, že se cítíte ztrátu. Analyzovat všechny změny, které nastaly v poslední době ve svém životě, a nechte zažít pocity, které se objevují při vzpomínce na každé z akcí. Pokusit identifikovat situace, které způsobují, abyste se cítili bolest nebo smutek.

Jakmile si najít příčinu, což činíVy těžké emoce, uznat jeho existenci za sebe. Máte-li předstírat, že je vše v pořádku a snažil se potlačit své pocity, pak nakonec ty pocity stále projevují v nezdravých způsoby. Budou převedeny na úzkost, hněv, deprese.

  • Nechte se do pláče

Když máte pocit, že vaše oči "Wetplace "- dejte si vyplakat. Slzy pro naše tělo - jako ventil, který umožňuje výstup smutku, úzkosti, frustrace, a neumožňují, aby se hromadí stres. Slzy pomoci zbavit se stresových hormonů a škodlivých toxinů, které vzešly z účinků stresu. Ti, kteří neměli dovolit plakat v čase soužení a zármutku, aby jejich "příspěvek" k akumulaci stresových hormonů a oslabení jejich imunitního systému, což může vést až k vážným onemocněním. Psychologové už dávno ukázaly, že pláč je důležitou součástí konfliktu a žalu hojení od něj.

  • Mluvit o své obavy

Někteří lidé se vždy cítí potřebusdílet s ostatními své myšlenky a emoce. Ostatní - naopak velmi mlčenlivý. Toto v podstatě, to je soukromá záležitost. Ale ne v případě, kdy člověk neví, jak se vyrovnat se ztrátou. Mluvit s někým o svém problému (zvláště u těch, kteří jednoznačně věřit) podporuje sebedůvěru a rychlejší uzdravení skrze citové otevřenosti. Tato konverzace vám pomůže diskutovat o problémech, které mohou být příliš obtížné nebo bolestivé pro vás samotné, aniž by bylo přátelské podpory.

  • Věnovat více pozornosti

Pokud jste se setkali smutek a ztrátu seTo nejen snižuje náladu. Vaše energetická hladina klesne významně. Můžete zažít nejen emocionální, ale i fyzickou bolest. Budete překonávat úzkost, bolesti hlavy, bolesti svalů. Teď není čas nutit sami pozorovat jejich pravidelný plán třídy, nebo dokonce dát si další zátěž. Místo toho, dát si pauzu. Dopřejte, dovolit si dělat, co budete chtít a co by mohlo komfort. Jít na dlouhou procházku nebo máčet ve vaně. Zajít na masáž. Poslouchat svou oblíbenou hudbu. Podívejte se na zábavný film. Sníst něco dobrého. A co je nejdůležitější - dát si dobrý noční odpočinek.

Když máte pocit, že jste smutek překonává -Snažte se držet dál od alkoholu. Alkohol se budete cítit jen zhoršovat. Kromě toho, omezit sledování televize a v žádném případě nevypadají melodramata se smutným koncem. A přesto - vyhnout izolaci. Nyní je třeba trávit tolik času jak je to možné s rodinou a přáteli. Dokonce i když jsou to jen mají blízko k vám, budete se cítit znatelný úlevu.

  • Zaměřit se na vděčnosti

Samozřejmě, že je těžké myslet na něco jiného, ​​kdyžMount zaklepal na dveře. Ale i přes své ztráty, a tam bylo hodně dobrý ve svém životě. Připomeňte si to. Aby to bylo ještě přesvědčivější pro vás vyjmenovat všechny dobré věci ve svém životě psaní na papír. A pokusit se najít pro sebe něco pozitivního i v současné obtížné situaci.

Pokud jsou děti odešel studovat v jiném městě, a vašeprázdný dům bez nich vypadalo jako zničené hnízdo - přemýšlet o tom, co vaše děti byly některé z těch, kteří chtěli jít na dobrou univerzitu, a kdo to opravdu mohl udělat. Můžete se těšit na to, že v budoucnu se stanou dobrými odborníky s poptávkou ve vašem městě specialita. Představte si, kolik šťastných chvil čeká, až s nimi setkat, když přijdou domů na prázdniny!

V případě, že mrtvý člověk milý - zapsat všeNejlepší vzpomínky na něj. Děkuji osudu za to, že tam byl pro vás. Pokud váš milenec zemřel na vážnou nemocí - ať trochu utěší, že jeho utrpení je u konce.

Pokud se prochází rozvodem - můžete si myslethlavně, že teď bude osvobozen od bolestných chvil svého života společně, což nakonec vedlo ke zničení rodiny. A výsledný svoboda vám umožní dát si mnohem více pozornosti. Také dnes před otevřením cestu pro nový vztah. Kdo ví, možná to byla nová láska vás udělá opravdu radost!

Žal a bolest, zdá se nám, je schopen proniknoutve všech aspektech našeho života, ničit svůj obvyklý průběh, a my jsme zcela zapomenout na veškeré zboží, které nás stále obklopuje. Možná na první pohled nelze přinutit cítit vděčný za to, co život pokračuje. Ale přesto se snaží ignorovat všechno pozitivní, co se kolem vás děje. A tam, vypadáš, a pozitivní emoce se bude postupně vracet.

  • Buďte trpěliví

Již víte, že smutek - to je jisté,proces. V závislosti na příčině svého žalu a ztráty, budete muset projít různých fázích, před příchodem vašeho uzdravení. Vědět o zákonech své emoce, můžete lépe pochopit, jak se vyrovnat se ztrátou jste utrpěli. Nechte nezažijete všechny emoce spojené se svým smutkem, a ať vám pomohou uvědomit si, že půjdou s dobou.

Pocit ztráty a žalu jsou dočasné, a to ipokud jste někdy pocit, uvízl v bolestných zkušenostech. Všichni jsme skončit hojení a najít další způsoby, jak podporovat na naše životy. To je, jak lidé. Když říkáme, že i vy zotavil ze svého žalu, a budou moci žít - to neznamená, že budete zapomenout na jejich ztráty. Samozřejmě, že ne! Máme na paměti, že budete moci jít dál, budete učí se užít si vše, co je dobré ve svém životě. Přes závažnost vaší ztráty dnes.

Máte-li truchlit nad velkou ztrátu ve svém životě -Byli jsme rádi, aby ho podpořili, naučit se vypořádat se svým smutkem. A pokud máte někoho, kdo je nyní vyrovnalo se ztrátou know - odkazovat se na něj se slovy lásky a podporu!

</ P>
Poznámka: