" "Léčba deprese doma. Co byste měli vědět?

Léčba deprese doma. Co byste měli vědět?

Léčba deprese doma tipy

obsah:

  • Na základě čeho lze definovat deprese
  • Co lze udělat doma

Co je to deprese? Někteří si myslí, že je to jen ve špatné náladě, jiní věří, že to je obyčejná lenost. Lékaři tvrdí, že deprese - je skutečná nemoc, která má příznaky, fázích vývoje. Samozřejmě, že klinická deprese - vážné onemocnění, při kterém pacient vždy leží, nebo nekomunikuje s kýmkoli, že nechce nic. Tato podmínka by měla být léčena v nemocnici pod dohledem kvalifikovaného lékaře - psychiatra nebo psychoterapeuta.

Ale nechme lékaři a klinické případy budou rozumět, pokud je to možné pro léčbu depresí doma.

Léčba deprese, pokud jde o opatření na vnitrostátní úrovni

Na základě čeho lze definovat deprese?

Na začátku, tyto znaky nezpůsobí mnohoúzkost - není dost hluboký spánek v noci, podrážděnost. Pokud nechcete dávat pozor na tyto příznaky, pak jsou potíže v každodenním životě - je obzvláště obtížné soustředit se na určitou třídu. Tým tohoto chování nebude bez povšimnutí, protože člověk začne dělat chyby v jejich práci.

Charakteristickým znakem deprese - ztrátaZájem o jiné činnosti, koníčky, které fascinuje před (čtení, pletení, fitness). Člověk jako "hodit" ze strany na stranu, z jedné třídy do druhé. Objeví hmota založená a pak opuštěné projekty, bliká zapínat a vypínat je předmětem zájmu různých věcí, někdy neočekávané pro člověka samotného a pro ostatní.

V rané fázi deprese

V časných stádiích deprese je někdyjev - pacient se snaží upoutat pozornost pobuřující dovádění. Okolní to zdá divné, ale je to, jak depresivní lidé často snaží uniknout ze zajetí negativních myšlenek, které jsou jim stále sledují. Například mohou být slyšen na některých grandiózní plány, a to je věnována velkému počtu lidí. Nicméně, jeden den je vše zapomenuto, a jakékoliv připomínkou těchto plánů vede pacienta do vzteku.

Deprese je prostřední fáze

Pokud se neléčí počáteční fázi nemoci, pak dále rozvíjí střední fázi. Zde je její charakteristické rysy:

  • odpojen a rychlá řeč;
  • nelogické prohlášení;
  • nepříjemná žertování nad ostatními;
  • urážky a kritika druhých;
  • nesnášenlivosti kritiky na adresu pacienta;
  • záchvaty melancholických nálad a hluboké reflexi;
  • z prvního stupně zde jít neschopnost se soustředit a zaměřit se na zhoršení jakéhokoli povolání;
  • únava;
  • ztráta hmotnosti je často pozorováno.

Příznaky těžké deprese

Pacient postupně stále ustupuje do sebe,nespavost stává chronickou, to může trvat několik dní, a to zpomaluje pohyb. Během tohoto období, osoba usiluje o osamělosti, může strávit hodiny ležel v posteli, on nebyl spokojen s absolutně nic, blízkými způsobit podráždění, a tak se snaží co nejmenší kontakt se někdo může.

Pacienti mohou mít sebevražedné myšlenky,a bez řádného ošetření od kvalifikovaného psychiatra nebo psychoterapeuta pravděpodobností významně zvyšuje o sebevraždu. Pokud žijete v blízkosti nebo pracující lidé v tomto stavu, je třeba všemi prostředky přesvědčit jej, aby byl zpracován odborníkem. Ve většině případů je velmi obtížné - tito pacienti necítí špatně, dokonce uražen, když jsou požádáni, které mají být ošetřeny.

Ale jen lékař může určit, zdatento stav deprese samostatně nebo je maniodepresivní syndrom, deprese a při deprese ustupuje náhlé zlepšení nálady a vzrušení.

Léčba deprese doma vpravo

Co lze udělat doma

Musím říci, že kolísání nálady vyskytují vkaždý člověk. Smutek, depresivní nálada a nespavost se vyskytují téměř každý. Obzvláště zasaženy obyvatelé velkých měst, kde je míra stresu je velmi vysoká, vzduch otrávený výfukovými plyny, a velká hustota obyvatelstva vyvolává konflikty.

Kromě toho v životě existují závažné stres,spojená se smrtí blízké, rozvod, ztráta oblíbené práce, dokonce stěhují do jiného města někdy dává impuls k rozvoji depresivní státu. Takzvaný "krizi středního věku" se stejnou silou jako snaha žen a muži. To oslabuje vůli člověka, překonat negativní myšlenky častěji, tam je pocit viny z jakéhokoli důvodu. Člověk ztrácí možnost přijímat správná rozhodnutí, ostře snížené sebevědomí.

Ale tato nemoc může a měl by odolatna vlastní pěst. Doma budeme muset naučit relaxovat po náročném dni. Může to být jednoduché cvičení, pravidelné užívání bylinného uklidňující relaxační teplé koupele (mohou přidat aromatické oleje, bylinné čaje). Nutně je nutné normalizovat denní režim. Podívejme se na více podrobností, co můžete udělat pro sebe doma, které vedou k normálnímu nervového systému.

Kolik je potřeba spát a probudit?

Pamatuji se, jak ve škole moje matka nucena jít do postelepřesně v 10 hodin ráno v 8 hodin přesně bylo zvedání, praní, shromažďování ve škole? Možná, že výstup a před spaním byla jiná, ale význam zůstává stejný - harmonogram škola nás učil jít do postele a probudit zhruba ve stejnou dobu. Množství spánku bylo ideální pro děti a dorost - 9-10 hodin.

Nyní věnovat pozornost datu. S největší pravděpodobností se včera nepodařilo stanovit nejpozději do 12. a nahoru ještě brzy. Pro matky s malými dětmi, ve dne i v noci, a všechny byly zaměněny - protože dítě nedokáže vysvětlit, co je nezbytné ke spánku ve dne v noci, aby zpívat!

Ale i když nemáte vstát a budíkspěch ráno do práce, je zde nebezpečí, že „sex“, to znamená, že spánek příliš dlouhá, a pak celý den bude bolet hlava a cítil celkové „slabost“. Jaký by měl být ideální práci a odpočinku?

Pokud nechcete brát v úvahu módní doktrínubiorytmy, a ne rozdělovat lidi do „sovy“ a „skřivani“, pro dospělé dost 7-8 hodin plného spánku. Kromě toho je nutné, aby usnout nejpozději do 12 hodin (nebo ještě lépe - cca 23 hodin) a probouzí - kolem 6-7 hodin ráno. Když si můžete nastavit sami režimu spánku, a to bez lámání to i o víkendu, pak se okamžitě všimnete zlepšení celkového stavu a nervový systém.

Naučit se dodržovat denní režim

Nastavit čas spánku a růst - to jenapůl vyhráno. Je třeba organizovat pracovní den. Hlavní věc - rovnováha mezi prací a volného času. Psychologové se domnívají, že to je nejlepší rozdělit svůj den na 3 části. První část by měla být věnována práci, druhá - fyzická zátěž, a třetí - hobby nebo jiné příjemné zábavy. Kolik hodin věnovat každé činnosti - je osobní záležitost.

Není pochyb o tom, že ten den musí býta svaly, a mentální aktivitu. Mimochodem, zábavy a aktivit, které přinášejí potěšení, je také při léčbě depresí velmi důležité. Například v průběhu dne nebo po práci může být několik minut ležet a poslouchat hudbu.

Jsme ošetřeny prostřednictvím cvičení

Ano, ano, jsme se zachází! Málokdo by se argumentovat tím, že cvičení prospěšné pro tělo. Musíme však mít na paměti, že mnoho druhů gymnastiky, ale je nutné vybrat ten, který je právě pro vaše tělo. Hot jóga pro některé může být všelék, zatímco jiní naopak, cítí jen hněv a považuji za monotónní a nudná.

Lékaři říkají, že ranní cvičení potřebujíujistil. Ať je to „dva zapuštěné tři prihlopa“, ale oběh zrychlovat, svaly získat požadovaný tón. Není třeba převést ranní cvičení v plném tréninku, ale také opustit tělo bez ranním warm-upu se nedoporučuje. To platí zejména pro lidi, kteří jsou náchylní k depresím.

Dokonale vyléčen z plic deprese stupňůchůzi rychlým tempem. Předpokládá se, že 5-6 procházky trvající 30 minut plně poskytují tělu hormony štěstí - endorfiny (a ve skutečnosti, že jsou příliš málo pacientů s depresí v krvi).

Správná výživa léčí depresi!

Strava moderního člověka častopřebytek škodlivých látek do těla (konzervované a smažená jídla, příliš sladké, slané nebo mastné). Odborníci na výživu již dlouho bijí na poplach o tom. Doktoři říkají, že vyvážená strava - to je polovina úspěchu v léčbě mnoha nemocí.

Měli jíst s mírou, přejídání je stejně škodlivá jakoa vyčerpávající stravy. To je nejlepší jíst frakční - 4-5 krát denně postupně. Jídlo musí být přítomen v dostatečném množství vitamínů, minerálních látek, vlákniny a, samozřejmě, neoddělitelný tria: bílkovin, tuků a sacharidů ve správném poměru.

Pokud nemůžete jíst dostatek ovoce a zeleniny, můžete pít drogistické vitamin-minerální komplexy. Samozřejmě, musíte nejprve poradit s lékařem.

Nový pohled na staré problémy

Není žádným tajemstvím, že různí lidé reagují na výzvyodlišně. Psychologové říkají, že to je to, jak člověk vnímá, co se děje, a záleží na jeho náladě. Musíme vyvinout pozitivní pohled na svět, hledat pozitivní aspekty, spíše než se zaměřit na negativní.

Nejlepším způsobem, jak bojovat proti depresi - je jehoprevence. Můj oblíbený mezi pracovním a rodinným hrají významnou roli. Pokusit se naplnit život pozitivního vývoje, více než komunikovat s přáteli, být aktivní a užívat každým okamžikem!

</ P>
Poznámka: