" "Nadváha

nadváha

nadváha

obsah:

  • Dieta - všelékem?
  • psychologické faktory
  • Různé endokrinní onemocnění
  • Jak můžeme vyhrát extra váhu?
  • fyzická aktivita

Nadváha - hlavním nepřítelem většinyZástupci veletrhu poloviny lidstva. A boj proti nepříteli není vedena na život a na smrt. Kurz je velmi těžké dělostřelectvo, vymýšlet další a další nové odrůdy přísné diety, a někdy dokonce i ženy se uchylují k plastických chirurgů.

A tam je to boj s konec nebo okraj. A ve většině případů, bohužel, vítězství není daleko za námi. Co dělat? Neexistuje žádný způsob, jak prolomit tento bludný kruh a stále dosáhnout svého ideálu? Ukazuje se, že tam je. Tak proč je to zdaleka není všechno? Je to velmi jednoduché - velmi často ženy zapomínat na základní pravidla, jejíž dodržování neopustí kila navíc nejmenší šanci. Jaký druh pravidla jsme dnes a zjistit.

Takže jeden den, stojí opět předzrcadlo, uvědomíte si, že džíny, které byly nedávno k dispozici, se neshodnou na druhu 5 cm. Katastrofa, panice! Co dělat? Víme, že - to je tady u zrcadla, a rozhodli jsme se začít nový život. Jako obvykle - v pondělí. Ale kde jsme právě začít? V tomto případě je třeba si položit otázku - co chceme dosáhnout na konci? Po zvážení a vyhodnocení situace, zvolte možnosti: může být dostačující jednoduše podshtukaturit fasáda, jen najít vhodnější fasonchik oblečení nebo stále požadovaná větší opravy. Na fasádě, pak, samozřejmě, že to bude jednodušší ...

Ale .... hype má postaráno řídit v našich chytré hlavy, které jsou úspěšné pouze tehdy mladý a štíhlý a našich nejhlubších duchovních vlastností velmi málo lidí zajímavé. A samozřejmě, stejná reklama se postaral, aby se nám věřit, že nadváha může dojít ke ztrátě 5-7 dny snadno ...

A my, dospělí, dobře vědí, že zázrakyTo se nestane, ale stejně je lákavé znovu pokusit "snadno odstranit ryby z rybníka." Ale propyl zázrak lék, stále ptát sami sebe opět oblíbenou otázku: "Co jíst, jak zhubnout?" Nebo "Jak zhubnout po jídle v noci?". Bohužel, i když předvídatelně, dojdeme k neuspokojivým výsledkem, že nadváha je stále tady ...

Dieta - všelékem?

Ve válce, všechny prostředky jsou dobré - máme paže titoa zásada námi. A odmítají ze sladkých, škrobnatých potravin, tučné, slané, uzené. Do konce prvního dne stravě, cítíme mírné podráždění na všechno a na všechny. Včetně informací o jakémkoli nevinné rodiny, bez jakékoliv výčitky svědomí před našima očima konzumovat sladkosti a tuk, který z nějakého důvodu nebude následovat našeho feat. Dokonce i na televizní reklamu, která znovu a znovu vzniknout témata potravy, tiše pozoroval nemůžeme.

Druhý den se setkáváme v zlomyslně podrážděnástav ... Melancholie žvýkat zelí a mrkev kousali. jeden den ... .V neděli večer, šťastně vsparhivaya na váhy, smutné konstatovat, že zvláštní váha je stále tady. Týden trápení hladové dunění žaludek v nevhodnou dobu ... a minus 500 gramů na váhu ..

Proč se to děje? Vzhledem k tomu, vaše tělo, které spadají do hysterie, začne položit tukových zásob, a to i jejich odstranění z kompletně non-tučných jídel. A v prvních několika týdnech hmotnosti se velmi pomalu. Dieta pro udržení delší období - není jednoduchý nedostatek vůle mají jen málo. Nemluvě o tom, že takové pokusy jsou velmi nebezpečné pro zdraví žen.

Co dělat, když dietu - to není zrovnanejlepší způsob, jak? Odpověď je - normalizovat svou obvyklou dietu. A to je nejlepší se uchýlit k pomoci profesionálního výživu. Koneckonců, udělej si sám není tak jednoduché, jak by se mohlo zdát na první pohled.

Poté, co v knize "Na zdravé a chutné jídlo"To citované příklady profesí a je nutné pro jejich příjem kalorií. A to je velmi dobře - od způsobu života, jeho povolání a zvyky a potřeby nezávislý orgán na rok kalorií. Jsi si jistý, budete moci vypočítat tuto potřebu?

Dalším bodem, který je třeba vzít v úvahu přisestavování denní strava - to je věk člověka. Starší člověk, tím více mnoho metabolických procesů zpomalit. To znamená, že je potřeba méně energie, a vztahují se k desce, budeme i nadále všechny stejné části. A to je často ještě víc, protože, jak naše žaludky jsou dost "zlomený." Všechny tyto nuance a brát v úvahu dietologem, který vám pomůže vybrat nejlepší stravu.

štítné žlázy a hmotnost

psychologické faktory

Ale aby tu správnou nabídku - je to jennapůl vyhráno. Druhým - neméně důležitým polovina - je dodržování těchto stejných pravidel. A pak ta žena může čelit řadu psychologických faktorů, které brání přechodu k normální stravě. Pojďme zjistit, co to je.

  • My všichni pocházejí z dětství

Pro mnoho žen, zajištění stres - obvykléopatření. A rodiče, rodiče rozvíjet tento zvyk, který, místo toho, co by se uklidnit dítě - "umlčeny" ústa s jídlem. A to nejlepší úmysly? Z vrcholu je? No, samozřejmě, to nejlepší, co jiného! Pláču své dítě? V cukroví! Bojí jít k lékaři? Ale pak budu ti koupit čokoládovou tyčinku.

Tak jednoduchý způsob jak a produkoval vynikajícízvyk chopí negativní emoce - vztek, úzkost. Proč analyzovat své pocity a emoce, stejně stačí otevřít ledničku? Takže začneme tam, ne-li opravdu hlad, a když rozrušený nebo zažívá.

Nudí dívat na televizi? Potraviny a okamžitě přijít k záchraně. Podíváme-li se na obrazovce monitoru nebo televizoru je možné kontrolovat, co jíme a kolik? Tak, nadváhy je! Zdá se mi, že mnozí z nadšeného vypadající oblíbeného seriálu v televizi v tuto chvíli nezajímá, to znamená, že jsou důležité žvýkat.

  • alkohol

Jako je nadměrná konzumace jídla se konáv užívání alkoholu, jediný rozdíl je, že teď nejíme, a snack. A také, a to řízení procesu. I když, v spravedlnosti, je třeba poznamenat, že není moc se zotaví z tohoto důvodu, s výjimkou svátků. Pochybuji, že pijete alkohol na denní bázi.

  • spořící produkty

Dalším důvodem je hloupý zvyk,naučil v dětství, kdy maminka nebo babička pronesl frázi, jako například: ". pokud nechcete jíst všechno dát v desce, budete špatná holka" A tak, aby nedošlo k narušení její matka, která na podporu jeho slov přečíst nám dobrou knihu "O společnosti čistých talířů" Snažíme se pracovat s lžící.

Ale jako dítě jsme všichni pobíhat budovy, stoupánícizinec zahrady, zelinářské zahrady, a spotřeba energie, prostě obrovský. Ale pak je tu zvykem, ale na stavbách, neběžíme ... Naopak bychom sedět na obrazovku počítače několik dní. A zvyk nezmizí. Poté, co jsme dát - je nutné k jídlu.

  • mateřství

V další fázi! Žení, beremeneem ... Těhotenství se koná pod heslem neměnný, že během této doby musíte jíst za dva! Kdo řekl, že - není známo nikomu, ale ... myslíš, co potřebujete. Chcete-li se dozvědět, jak se rodí velké dítě, řeknete těm, kteří cvičili, a uvidíme, co se bude dít dál. A pak začne "podvýživu" dítě ... A tady je již jasné, je jasné: ". Dobrý den, nadváha" Familiar mnoha mladým maminkám obraz, bohužel. Mimochodem, tyto příčiny nadváhy mezi nejčastější.

Různé endokrinní onemocnění

Mluvit o důvodech hubnutí, v každém případě,nemluvě o stavu lidského zdraví - zejména o hormony. Nadváha může dojít, pokud existují nějaké zdravotní problémy. Nejčastější příčinou je stále hormony. Hormony jsou "nemravné" v případě, že narušil štítné žlázy. Je-li štítná žláza pracuje přerušovaně, mohou hormony výrazně lišit od normy.

A hormony přímo ovlivňují metabolismuskteré v konečném důsledku závisí na hmotnosti těla. Proto hormony musejí být pod stálou kontrolou. Jste zvýšili váhu bez zjevného důvodu? Poraďte se s lékařem, endokrinolog, kteří budou předepisovat krevní testy na zjištění hormonů a provést potřebné zkoušky. V tomto případě, je-li důvodem je právě štítná žláza, lékař vybere vhodnou léčebnou kúru, která pomůže přivést hormonů vrátí do normálu.

Avšak nejen že může mít vliv na štítnou žlázuhormony. Možná se budete muset podstoupit další rozsáhlý průzkum, který pomůže lékař pochopit, proč hormony se nevrátí k normálu. Tyto důvody mohou být různé cysty a nádory reprodukční systém. Jakmile je příčinou nemoci, bude odstraněn, hormony vrátí do normálu. Je pravidlem, že moderní medicína rychle vyrovnat se s podobnými problémy. Stručně řečeno, aby se vaše hormony pod přísnou kontrolou.

nadváhou a hormony

Jak můžeme vyhrát extra váhu?

Co dělat? Jak prolomit tento bludný kruh? Již jsme se zmínili, že Dietolog vám pomůže vybrat ten správný jídelníček. Nicméně, okamžitě jít k němu nebude snadné, a proto začít v malém.

  • Nejškodlivější Produkt

Za prvé, musíte úplně opustitPouze ty produkty, které jste ochotni ne konzumovat potraviny pro život. Samozřejmě, že mluvíme o mouky, tuku, pikantní a uzený. Vyberte produkt, který bude nejjednodušší část - a to každý měsíc. Jen jeden rok prakticky všechny škodlivé produkty na ploše nikdy neobjeví. A pro vás to nebude speciální náklad.

  • Velikost porce

Bohužel, moderní lidé jedí vícevíce, než je nezbytné k udržení normální život. Zkuste snížit množství jídla jíst. To platí zejména pro ženy v dospělosti. Chcete-li mít na svých padesáti letech postavu, která byla vás v pětadvaceti letech, pak platí na desce máte přesně polovinu jednoho ze svých "Dvacet pět porcí".

  • Nejezte jen

Přestat číst a sledoval televizi, kdyžjíst. Přestávají hledat něco dobrého poživatinami, nebo jen proto, že teď nemají nic společného. Zastavte se chopí své emoce. Pokud jste frustrovaný, rozrušený, nebo jen naštvaný na někoho - pokusit se udělat úklid. Pokud sedíte, děláte krátké přestávky, jen stoupající z pracoviště a šel do kanceláře. Tělesná cvičení jsou vždy přinášet radost a potěšení.

  • dělená strava

Nedělají velké přestávky mezi jídly. Vzpomeňte si na velké slova: "Lepší méně, ale lépe." Frakční výkon sníží riziko kila navíc, přičemž nebude docházet k oslabující hlad. Tyto potraviny doporučuje všechny výživu jako nejoptimálnější a jemné.

fyzická aktivita

Nemůžete ty, které utěšovat se pouze ty malejjíst. Jeden dieta nestačí. I v případě, že navíc hmotnost zmizí, může být další problémy. Například povolenou kůži. To je důvod, proč se nedoporučuje zbavit kila navíc, nedostanou cvičení.

Chcete-li tedy zvýšit svou fyzickou aktivitu jennutné. A nedívej se na tisíce směšné výmluvy a ospravedlnění. Dokonce i když si nemůžete dovolit fitness, bazén, atd., Pak začít jednoduše přestat používat výtah. A pokusit se jít do práce az práce pěšky. To není možné, protože práce je velmi daleko? Pak stačí jít alespoň pár zastávek pěšky.

Sedící v přední části televizoru nahradit procházkyve venkovním prostředí. Tím se nejen sníží kila, ale bude také poskytovat vám dobrou náladu. Nechť počasí nemusí být vždy v melodii s vaší náladou, ale měli pamatovat na klasiku? "Neexistuje špatné počasí" - pokud máte cíl - žádný déšť a sníh nebude vám překážet.

Samozřejmě, že okamžité vymizení přebytkukilogram nelze očekávat. Ale i když nemáte okamžitě všimnete úlevu na váze, ale to půjde pryč postupně, bez rázů, aniž by vzniklo další zátěž pro tělo a stresu. Buďte trpěliví a budete určitě uspět.

Pamatujte si, že to není jen zbavit nadváhy proAby se staly krásné. V té době, když sedíte na dietu, když až do vyčerpání v tělocvičně - pokračování svého života. Vzhledem k tomu, že boj proti navíc kilogramech a centimetrech - sorazmerte své síly, příležitosti a pokusit se přijmout výzvu s úsměvem a obhájit své postavení všemi prostředky dobrou náladu! A pamatujte - pro začátek je nutné zjistit příčiny nadváhy, aby nedošlo k rozvoji zdravotních problémů.

</ P>
Poznámka: