" "Jak odstranit poporodní bříško? Positive sport a strava - tři základní pravidla

Jak odstranit poporodní bříško? Positive sport a strava - tři základní pravidla

jak odstranit poporodní bříško

obsah:

  • Nalaďte se na pozitivní vlně
  • Jak odstranit břišní tuk po těhotenství?
  • Dávejte pozor, co jíte

Po porodu, zejména mladých matek začítPečlivě se vztahují k jejich vzhledu, si všímat i těch nejmenších změn. Obzvláště frustrující nich se objevil na těle a břišní strií, zbavit se, že jen velmi obtížně. A také, samozřejmě, a zmizel v pase.

Žaludeční tak otravné mladých matek,obtížně odstranit. Ale to je ještě možné za určitých snažení. Mnoho žen přemýšlet o tom, jak odstranit břišní tuk po těhotenství, a zde je třeba poznamenat, že čas to bude trvat vás vrátit se k postavě pravěkého druhu, závisí na mnoha faktorech. Tato věková skupina, a ústava vašeho těla a před narozením tón svaly.

Nalaďte se na pozitivní vlně

Prvních šest měsíců po porodukid přemýšlet o tradičním metodám hubnutí - dietní a sport - ani nestojí za to. Koneckonců, vy jste kojení, a proto je vyvážená strava je nezbytná pro vás i dítě. O fyzická aktivita může také zapomenout, protože období po porodu je velmi špatně snášeny organismem. A každý další stres k němu kontraindikováno. Kdo je váš hlavní úkol - to není zbavit břicha a jíst dobře a dostatek spánku, aby nepodlehli postnatální deprese a stres.

Je-li cesta ven, ptáte se? A to je, kupodivu, velmi blízko. Chcete-li začít s, co si mám myslet o její postavu a budete potřebovat během těhotenství. Ještě speciální cviky, dostat prenatální obvaz, který dokonale podporuje břišní svaly. Postnatální obvaz příliš dobře. V období kojení je, že bude prvním krokem k obnovení štíhlou postavu.

A nejdůležitější věc, kterou musíte udělat - jez mé hlavy všechny stereotypy. Například, že mé matky - ženy, která vyměnila všechen svůj čas s dítětem. A bez ohledu na to, co její postava. Vždy najít čas na sebe: jít do salonu, aby lehké cvičení, jít na procházku se svým manželem, takže dítě v péči své babičky. Vždy se představit sám sebe štíhlá a krásná, řekni sám sobě - ​​"tentokrát přijdou a uvedu tento údaj v pořadí, stačí chvíli počkat." To znamená, připravte se na to, že dělat důkladnější a zbavit se kila navíc stále máte, a to se stane velmi brzy.

poporodní bříško, jak odstranit

Jak odstranit břišní tuk po těhotenství?

Stojí za zmínku, že ochablé břicho po poroduTo by mělo být vyškolen nejen z důvodu estetického, ale také ke zlepšení zdraví. Nyní, když dlouhá doba, svaly v uvolněném stavu břicha může způsobit změny v vnitřních orgánů. V důsledku toho existuje riziko děložní výhřez, zánět přídavky a další nepříjemné onemocnění.

Na sedmé až osmé měsíc poporodním obdobíTo přijde čas pro sportovní vyžití. Fitness, tvarování, aqua-aerobik, plavání - můžete vidět, jak velká je vaše volba! Každý z těchto sportů má své výhody. Plavání, například vám pomůže dát do pořádku všechny svalové skupiny. Aerobik a tvarování novinky zklamat, nohou a hrudníku. Hlavním praxe pravidelně a nebýt líný. Můžete si uvědomit, že jsem slíbil před několika měsíci? Takže, vyhlásit bojkot lenost! A ujistěte se, že úspěch!

Necháte-li své dítě s někým, kdo není, můžetezabývá i doma. První ze všech - cvičení pro tisk. Začít pomalu, takže jediný přístup není více než deset výtahů. Více - více. Zvyšovat zátěž postupně, například, dvěma nebo třemi výtah každý den. Tato cvičení jsou velmi účinné. Časem si zvyknete na ně tak, že třídy nechci házet, a když váš žaludek se vrátil do normálu. Ale je to k lepšímu, takže si můžete být jisti, že laxnost svalstva teď není ohrožen. Nezapomeňte na hrudi, pasu a boků. Po tom, co slíbil sami, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, být štíhlá a neodolatelný mladá matka!


Dávejte pozor, co jíte

Pokud kojení je u konce, můžetepřemýšlet o stravě. Tam je výborná pomoc oddělené jídlo. Stejně jako zavedení jídelníčku více zeleniny, ovoce a bylin. Odstraníme ze stravy všechny high-nízkokalorické potraviny. Mnohé maminky říkají, že jsou velmi podporuje management "deníkových výlety do ledničky." Vždy mějte po ruce, a nejlepší ze všech, pověsit na dveře, "svůdný" Ty jednotku. A nedaleko nejlepší připojit fotografii nebo obrázek šatů, který je viděn v módním časopise, ale nákup není rozhodující. Věřte mi, je to velmi podnětné!

Pít bylinné čaje. Dobré v tomto případě, vývar boky, mátový čaj, heřmánkový čaj. A snaží se jíst "správné" potraviny. Méně semis více self-připravené saláty a pokrmy s kvalitními výrobky. Snažte se jíst po západu slunce, a pokud je to velmi trápit hlad - jíst jablko nebo vypít sklenici kefíru.

Hlavní věc - věřit v sebe sama a nikdy se nevzdávej. Pouze tímto způsobem dosáhnete ohromující účinek a bude ještě krásnější než před těhotenstvím!

</ P>
Poznámka: