" "Jak zhubnout rychle teenager?

Jak zhubnout rychle teenager?

jak rychle zhubnout dospívající

obsah:

  • Příčiny obezity
  • Kde začít?
  • normalizovat jídlo
  • fyzická aktivita
  • Péče o tělo
  • vzezření

V moderní společnosti, problém nadváhyStejně jako pro všechny věkové kategorie, a to bez výjimky, včetně teenagerů. A bylo to jako teenager sebemenší nedostatky jejich vzhledu jsou vnímány Nejbolestněji. A teenager začne provádět četné a někdy i velmi nebezpečné experimenty s jeho tělem - různé diety, hladovky, a v některých případech dokonce horší - v kurzu jsou různé léky na hubnutí.

Čela plechovky tento druh násilí na rostoucíTělo - ne zavazují, že budou předvídat žádnou lékaře. Ale to není těžké uhodnout, že něco dobře, bohužel. Co dělat? Jak zhubnout rychle teenager? A co je nejdůležitější, bezpečně? Zkusme vyřešit tento problém s cílem pomoci vaše dítě.

Příčiny obezity

Prvním krokem je pochopit, proč takový problém, protože zvýšení hmotnosti vůbec existuje. Po kouře bez ohně, stejně jako nadměrné hmotnosti bezdůvodně. Zpravidla tři ty hlavní:

  • hormonální poruchy

V některých případech, je nadváhavýsledkem hormonální poruchy. Je pravidlem, že taková situace může být podezření, v případech, kdy začala hmotnost získat fyzicky aktivní teenager, která využívá zdravé vyvážené stravy, a to zejména v případě, navíc k nadváze dítě trpí akné a pupínků.

V tomto případě, bohužel, nezávisle na soběvyrovnat se s extra váhu bude téměř nemožné, a to není bezpečné pro zdraví dětí. Proto jediný způsob, jak z této situace by bylo odvolání k lékaři - v ideálním případě na endokrinologa, nebo alespoň pediatra. Lékař bude zkoumat dítě, držet celou řadu potřebných studií a předepsat vhodnou léčbu, vyberte šetřící dietu, pokud je to nutné. A bude pravidelně sledovat stav zdraví dospívajících.

  • Špatný způsob života

Pohyb - život. Stejně jako zdraví a dobré kondici. Bohužel, mobilní hra "salochki" a "četníky a na zloděje" dávno pryč. Dnešní děti a mládež raději tráví svůj čas v přední části televizoru a / nebo počítače. Není divu, že extra hmotnost začíná na "držet" na teenager jako magnet.

A pokud navíc k více sedavý afuč - nezdravá strava. A, bohužel, to je častý případ. Polotovary, sladkosti, chipsy, ořechy, nealkoholické nápoje - jaký druh zdraví lze diskutovány! Bohužel, velmi často rodiče nevěnovali dostatečnou pozornost výživy - práce, únava.

jak rychle zhubnout dospívající

Kde začít?

Je důležité pochopit jednu jednoduchou pravdu - odpověďna otázku, jak rychle zhubnout teenager - nemůže existovat. hubnout příliš rychle, je nebezpečný i pro dospělého, nemluvě o rostoucí organismus. Nejdůležitější věc je pochopit, v pubertě - je něco, co bude potřebovat zásobu trpělivosti.

Nenáviděný kilo hromadí více než jeden nebodva měsíce. Tak rychle a zbavit se ho nebude možné. Je zapotřebí trpělivost a systematický komplexní přístup k nakonec přinést požadovaný výsledek. Ale dříve, než začnete zhubnout nutně ukázat dospívající praktickému lékaři - i když je zcela v pořádku a žádné zdravotní problémy, kromě nachlazení, nikdy nebyl.

normalizovat jídlo

První věc, kterou je třeba začít - jezásadní změna v jídelníčku. Ale každý dieta, pamatuješ? Za prvé, strava ohrožuje zdraví dospívajících, a případně až do konce života. Za druhé, dieta - měřítkem velmi dočasné. Možná, že čas na diety a hmotnosti u dospívajících klesat. Ale na dietu bude celý můj život nezůstane a musí se vrátit k běžné stravě. Tak, velmi rychle váha se vrátí, a dokonce i "přátel" v podobě dvojice tří kilogram brát s sebou.

Proto jediná cesta ven - je to správnápotravy. Který by neměl být dočasným opatřením, stálý způsob života. Mimochodem, a rodiče by si měl spojit své dítě - není ničím jiným než velkým přínosem, protože nebude to přinese. A dítě bude mnohem snazší odolat pokušení, pokud neexistuje majonézy a uzeniny v lednici.

  • zakázané produkty

Strava teenager v žádném případě být vykonávánabýt rychlé občerstvení, žádné polotovary. Sušenky, hranolky a další ošklivé věci s konzervačních látek a barviv - hlavním nepřítelem krásnou štíhlou postavu. Maso, mastné ryby a maso - je také vysoce nežádoucí.

Také je potřeba chápat - vše, co není voda- Je jídlo. Nesmíme zapomínat, že nealkoholické nápoje, balené džusy, čaj a cukr jsou příliš kalorické. Takže se nemusíte je zneužívají, a v ideálním případě by měly být zcela upuštěno. Přírodní šťávy, non-sycené balenou vodu a zelený čaj se perfektně hodí.

  • Seznam doporučených výrobků

Nicméně, teenager - rostoucí organismus, a proto,na hladovění nemůže být vysazeny. bílkoviny, tuky a sacharidy jsou tělo prostě životně důležité. Avšak sacharidy jsou nejlépe získány z ovoce a obilovin, bílkoviny - libového masa a mléčných výrobků, a tuky - olivový olej.

Nízkotučný tvaroh, maso, ryby, mléčné výrobkyvýrobky, obiloviny, ovoce a zelenina ve velkém množství - tyto potraviny by měly tvořit základ dospívající stravy. V opačném případě můžete mít potíže - chudokrevnost, nedostatek vitamínů a dalších nežádoucích účinků. A nezapomeňte o střeva - problém se špatným jídlem ho může dotknout stejně.

Je také velmi důležité, a plánovat jídla. Pokud chce dítě, jak se zbavit nadváhy, strava by měla být jen zlomkem! Jíst - každé dvě hodiny v malých dávkách. Za žádných okolností je nepřijatelné hlad! V případě, že tělo je pod mou hlavou, začne znepokojující a začne intenzivně odložit živiny pro budoucí použití. Tak, že hmotnostní začne zvyšovat rychleji. I když, samozřejmě, to však neznamená, že každé dvě hodiny teenager by měl naložit ostří, takže nebylo možné dýchat - ideální dávka by měla být asi 150 až 200 g.

A nesmíme zapomenout na vodu - když tam je nedostatečný toObsah v metabolismu v těle začne zpomalovat. Tak, jak zhubnout bude velmi, velmi obtížné. Proto by dítě mělo vypít o litr pitné vody za den. Ale nezapomeňte mluvit se svým lékařem - v některých případech zvýšení příjmu tekutin je kontraindikováno.

fyzická aktivita

Nejlepší způsob, jak zhubnout tak rychle, jak je to možnéteenager, je správná strava přidat fyzickou aktivitu. Sport by měl být nedílnou součástí života zdravé teenager. Samozřejmě, že sport v žádném případě není určen ke sledování vyčerpávající cvičení v posilovně! Takové nadměrné zatížení roste tělo absolutně kontraindikované!

Ale válce nebo brusle, kolo nebo lyžebude jen přínosem. A proces hubnutí půjde mnohem rychleji, než se správnou výživou. Dítě neukazuje tolik horlivost? Přejděte na kluziště s ním. Vezměte badminton a vyjet z města. Na konci, můžete si vzít míč a jít do nejbližšího fotbalového hřiště.

Pokud by toto zatížení mělo stačit, můžetenabídka dospívající zapsat buď do sportovního oddílu - dobrý, výběr je obrovský. Například dívky mohou mít zájem na aerobik nebo tanec pro chlapce jak by se dalo přemýšlet o týmové hry - fotbal, basketbal. Nezapomeňte - a v tomto případě nebude moci dělat bez návštěvy u lékaře. Lékař by měl posoudit celkovou fyzickou kondici dítěte, a pak zjistit, zda dítě může být zapojen v nějakém sportu.

jak rychle zhubnout správně teenager

Péče o tělo

Rodiče by měli vzít v úvahu Dalším důležitýmdetail. Skutečnost, že úbytek hmotnosti může vést ke zhoršení kůže těla. Ano, nedivte se u dospívajících může být také volné kůže a strie ještě silnější. A někdy patrné ještě větší než u mnoha dospělých. A věřte mi - to kosmetická vada dodat dospívající duševní utrpení ne méně než nadváhou. Zvlášť pokud je to dívka - pro ni to stane skutečná tragédie.

Z tohoto důvodu musí být tato situace apokusit se zabránit. Ve většině případů bude okamžitě zahájena preventivní opatření, aby se vaše pleť hubnutí teenager ve výborném stavu. Kromě toho, že není tak těžké:

  • střídavý sprcha

Nejjednodušší a velmi účinný nástroj prouložit tón a pružnost pokožky - to je nejčastější sprcha. Dost tři až čtyři střídání teplot, ale být jisti, vysvětlit teenager, že by neměl jít do extrémů - teplota vody by měla být pohodlná a ne ledový a opaření horkou. V ideálním případě by sprcha by měla být přijata dvakrát denně.

  • masáž

Masáž také stát zbytečné při prevencistrie. A nejjednodušší způsob - ručník - dost dobře třít kůži po sprše a tak se trochu začervenala. Ale holky mají s kůží na hrudi jistou obezřetností - je to snadné protáhnout, takže Přílišná horlivost k ničemu. Také není na škodu budou nejběžnější a masér s pupínky, které se nosí na dlani. Zobrazit teenager, jak ji používat.

  • olej na tělo

Musíme být teenager olejTělo, které pomohou udržet pružnost pokožky a tón. Nezapomeňte, že v pubertě - je to pořád ještě dítě. Takže se nemusíte získat prostředky určené pro dospělé. Ideálním řešením by bylo hydratační krém nebo olej, který je určen pro děti.

vzezření

Kromě všech výše, v pubertě opravdu potřebují morální podporu rodičů. Mohlo by se zdát, prostou pravdu, a mnozí rodiče je zanedbáváme. Takže, co dělat v každém případě je to nemožné?

  • Neobviňujte dítě

V žádném případě nemají vyčítají dítě v něčem! Ne, že by nemohl odolat a jedli bonbon, ne za to, co se nevrátil do posilovny. Samozřejmě, budete muset vést dítě správným směrem, ale velmi jemně a přátelsky. a výtky jen zcela odpuzují dítěte sebevědomí a může zabránit dosáhnout svého cíle.

  • Nekritizujte dítě

Jak často můžete slyšet z úst krásné,milující rodič poněkud nelichotivé poznámky o vzhledu svého dítěte ... a vede k obezitě. Možná máte pocit, že vaše dítě nereaguje na tyto připomínky. Nicméně, buďte ujištěni, že tomu tak není. A všechny vaše komentáře - bolestivá rána do ego teenager. A co to může ukázat, že není znám.

Naopak - musíte se snažit v každém směrupodpora dítěte! Celý den proběhl bez jediné poruchy potravin? Dítě po dobu jednoho týdne nevynechal jediný trénink? Ujistěte se, že označit všechny, bez výjimky, jeho úspěch - to bude dávat teenager síly a posílit sebevědomí.

Mimochodem, v případě, že úbytek hmotnosti jepříliš pomalé, takže je rodičovská podpora hraje klíčovou roli. Pokud je to dost silná, že dítě ještě jít až do konce a nakonec uspěje. Ale pokud namísto podpory dítě běží do zdi lhostejnosti, v horším případě nedostatku porozumění, psychické problémy - až do nervových zhroucení - dokonce velmi pravděpodobné.

Jak podpořit zoufalství dítěte? Najdete zde rodiče a přístup k dítěti. Například, můžete mu říct, že velmi často normální váhu, protože s přibývajícím věkem tělo. Můžete jít na nákupy a koupit krásný, vhodný oděv. Stručně řečeno, jakékoliv prostředky vychovávat dítě náladu a dá sílu pokračovat v boji s nadváhou. Jak zhubnout rychle teenager? Pocit podporu příbuzných a blízkých přátel. Za prvé a především, samozřejmě, rodiče. Pokud jste spolu, je nutné všechny uspět!

</ P>
Poznámka: